Oktober, 2018

mit3okt18:30- 21:00MBSR-Stressreduktion durch Achtsamkeit8-wöchiger MBSR-Kurs nach Dr. Jon Kabat Zinn18:30 - 21:00 Achtsamkeitspraxis 1030 Wien, 1030 Wien, Reisnerstraße 12 Veranstalterin/Veranstalter: Achtsamkeitspraxis Anita Iberer Selbstachtsamkeit:MBSR,StressreduktionSoziale Beziehungen:StressUmfeld:Alltägliche Lebenswelt

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Details zum Angebot

MBSR ist das weltweit anerkannte Achtsamkeitstraining nach Dr. Jon Kabat Zinn. Im 8 wöchigen MBSR-Kurs lernen Sie Achtsamkeit als Methode und als Lebenshaltung kennen. Sie können einfache und sehr wirksame Techniken erlernen, um den Herausforderungen des Alltags gelassener zu begegnen und somit mehr Zufriedenheit ins eigene Leben ziehen zu lassen.

Termine, Beginnzeiten und Dauer (immer mittwochs):
Mittwoch 3. Oktober 2018
Mittwoch 10. Oktober 2018
Mittwoch 17. Oktober 2018
Mittwoch 24. Oktober 2018
Mittwoch 7. November 2018
Mittwoch 14. November 2018
Mittwoch 21. November 2018
Mittwoch 28. November 2018

jeweils von 18:30 bis 21:00 Uhr

Tag der Achtsamkeit
Samstag, Samstag, 17. November, von 10:00 bis 16:00 Uhr

Kosten: Euro 330,– (inkl. Handbuch und Übungs-CDs)

Genauere Infos auf der Homepage » www.achtsamkeitspraxis-wien.at

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MBSR ist ein Trainingsprogramm zum Abbau von Stress, welches weltweit erfolgreich angewendet wird und dessen Wirksamkeit durch zahlreiche medizinische Studien belegt ist. Es dient immer mehr Menschen als Grundlage für eine gesunde Lebensführung.

MBSR beschäftigt sich mit Fragen des täglichen Lebens und kann von Menschen jeden Alters unabhängig von Beruf und Weltanschauung besucht werden.

MBSR ist für Menschen geeignet, die …

  • … beruflichen oder privaten Stress erleben.
  • … durch akute oder chronische Beschwerden belastet sind.
  • … achtsamer leben möchten.
  • … eine Methode der Selbsterfahrung und -erforschung suchen.

Was bewirkt MBSR?

  • Reduktion stressbedingter Symptome
  • Konstruktiver Umgang mit Gedanken und Gefühlen
  • Verbesserung der Fähigkeit zur Entspannung
  • Stärkung des Selbstvertrauens und der Selbstakzeptanz

    Kursinhalt

    Themen:
    Achtsamkeit im Alltag
    Stressbewältigung
    Umgang mit schwierigen Gefühlen und Körperempfindungen
    Einfluss von Denkmustern und Einstellungen
    Umgang mit Gedanken
    Bewusstes Essen und achtsames Genießen
    Achtsame Kommunikation

    Achtsamkeitsübungen:
    Körperwahrnehmung (Bodyscan)
    Sanfte Körperübungen
    Geleitete Sitz- und Gehmeditation
    Übungen zur Selbstreflexion

 

Foto: © Ben Warren/Unsplash

Zeit

(Mittwoch) 18:30 - 21:00

Ort

Achtsamkeitspraxis 1030 Wien

1030 Wien, Reisnerstraße 12

Veranstalterin/Veranstalter

Dialog

Interreligiös

Talente (Stärken)

Interpersonal

Intrapersonell

Schlüsselkompetenzen für lebenslanges Lernen

Soziale Kompetenz und Bürgerkompetenz

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