* In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

Foto: © Geistreich

* In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

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Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern und anderen Menschen erleichtert.

• Grundhaltung und „Techniken“ der Gewaltfreien Kommunikation
• sich selbst und anderen empathisch/einfühlsam begegnen
• klar und kraftvoll für die eigenen Anliegen eintreten, ohne Widerstände hervorzurufen
• Reaktionsmöglichkeiten auf Aggression/Kritik/Verweigerung, die helfen Angst abzubauen und Respekt und Verständnis zu fördern
• wertschätzende und kooperationsfördernde Alternativen zum Beurteilen, Kritisieren, Beschuldigen, Drohen, Strafen, Loben,…

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

Foto: © Pixabay

Wer gelassen ins neue Jahr gehen möchte, ist in diesem MBSR-Kurs genau richtig. Im wunderschönen Zendo Rosinagasse üben wir systematisch über acht Wochen hinweg, uns auf den gegenwärtigen Moment (statt auf die Zukunft oder Vergangenheit) voll einzulassen. Hatha-Yoga, Achtsamkeitsmeditationen und sehr konkrete, alltagsbezogene Übungen unterstützen uns dabei. Für ein tel. Vorgespräch kontaktieren Sie mich gerne!

Termine, Beginnzeiten und Dauer
jeweils freitags von 17:30 – 20:00 Uhr
von 11. Jänner bis 8. März 2019.

Am 8. Februar (Semesterferien) findet kein Kursabend statt.

Der „Tag der Stille“ findet am 23. Februar von 9:00 – 15:30 Uhr
im Raum für Stille & Bewegung, Bergerweg 44, 4400 Steyr umgeben von klarer Architektur direkt am Ennsufer statt.
Abholung vom Bahnhof Steyr ist möglich.

Info & Anmeldung
Gerlinde Winter
» Anmelden per E-Mail
oder per Telefon: +43 699 192 780 92

Für diesen MBSR-Kurs laden das wunderschöne Zendo Rosinagasse gleich hinter dem Westbahnhof und für den „Tag der Stille“ in Steyr am Nationalpark Kalkalpen klare Architektur und die Uferlandschaft entlang der Enns ein, das neue Jahr mit Achtsamkeit zu beginnen. MBSR ist DIE seit 1979 bewährte und intensiv beforschte Methode systematisch Achtsamkeit ins eigene Leben zu bringen. Die positiven Effekte auf Gesundheit, Wohlbefinden und den Umgang mit Stress sind tiefgehend. Für weitere Infos kontaktieren Sie mich bitte telefonisch oder per Mail. Ich freue mich auf unser Gespräch!

MBSR | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist seit 1979 DER bewährte Einstieg in ein Leben mit mehr Achtsamkeit für ALLE Interessierten. Regelmässiges, systematisches Üben (Empfehlung: ca. 45 Minuten täglich Meditation/ Bewegung) zwischen den acht Kursabenden und einem „Tag der Stille“ ermöglichen es, eine stabile Achtsamkeitspraxis aufzubauen und mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Leichtigkeit sowie einen konstruktiven Umgang mit Stress zu finden. Ein MBSR-Achtwochenkurs ist somit das ideale Weihnachtsgeschenk für sich selbst! Für Vorgespräch & Anmeldung kontaktieren Sie mich bitte jederzeit!

Foto: © Click and Learn Photography/www.unsplash.com

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. Das MBSR-8-Wochen-Programm ist eine wissenschaftlich fundierte und weltweit etablierte Methode nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, die im MBSR-Kurs vermittelt wird, unterstützt nachhaltig beim Stressabbau und fördert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Kursabende
8 Kursabende zu je ca. 2,5 Stunden
jeweils Donnerstag 18:30 – 21:00 Uhr

Termine
17.1., 24.1., 31.1, 7.2., 14.2., 21.2.,28.2, 7.3.2019
plus Samstag, 2. März 2019 ganztags (9.00-15.30 Uhr)

Kursbeitrag
EUR 370,-
Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 30. Nov. 2018: € 350,-
Darin enthalten sind: der 8-Wochen-Kurs, der Achtsamkeitstag, ein persönliches od. telefonisches Vorgespräch, ausführliches Kurshandbuch, 3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien)

Anmeldung
Voraussetzung für den Besuch eines MBSR-Kurses ist ein persönliches Vorgespräch.
MBSR-Kursanmeldung bis spätestens 7.01.2019
Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Sehr gerne stehe ich Ihnen für Fragen zur Verfügung.
DAO-Zentrum
Mag. Sabine Barta
» Zum Vorgespräch und MBSR-Kurs anmelden
+43 676 416 99 32

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag.

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Programmes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen. Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt.

Zusätzlich erhalten die TeilnehmerInnen Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in ihrem täglichen Leben.

„Den Herausforderungen des täglichen Lebens sind wir alle ausgesetzt. Aber es gibt Möglichkeiten, sie besser zu bewältigen und damit weniger Stress, Schmerz, Hadern und Unzufriedenheit zu erleben. Und es gibt Wege, Krisen und Veränderungsprozesse besser zu bewältigen – und so mit mehr Freude und Leichtigkeit zu leben!“

Achtsamkeitstraining bietet die Chance dazu – eine wissenschaftlich gut erforschte Methode, um sich selbst zu begegnen, wieder zu sich selbst (zurück) zu finden, sich selbst zu spüren, insgesamt differenzierter wahrzunehmen und damit geistige, seelische und körperliche Heilungsprozesse in Gang zu setzen.

Foto: © DAO-Zentrum

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern und anderen Menschen erleichtert.

• Grundhaltung und „Techniken“ der Gewaltfreien Kommunikation
• sich selbst und anderen empathisch/einfühlsam begegnen
• klar und kraftvoll für die eigenen Anliegen eintreten, ohne Widerstände hervorzurufen
• Reaktionsmöglichkeiten auf Aggression/Kritik/Verweigerung, die helfen Angst abzubauen und Respekt und Verständnis zu fördern
• wertschätzende und kooperationsfördernde Alternativen zum Beurteilen, Kritisieren, Beschuldigen, Drohen, Strafen, Loben,…

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

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Wie man offenen Herzens mit dem Leben umgeht
Mitgefühl für uns selbst und andere, hat äußerst positive Auswirkungen auf unseren Geistes- und Gesundheitszustand. Während Achtsamkeit uns befähigt, innerlich „einen Schritt zurückzutreten“ und die Dinge objektiver zu sehen, ermöglicht uns eine mitfühlende Haltung, unsere inneren Ressourcen der Güte, Kraft und Weisheit zu stärken und stressvolle Situationen und Herausforderungen in unserem Leben konstruktiver zu meistern. Mitgefühl fördert Selbstakzeptanz. Diese hilft uns mit unseren unterschiedlichen Wesensmerkmalen, vor allem jenen, die uns eher unlieb- sam erscheinen, umzugehen. Ein milder und freundlicher Blick auf unsere innere, kritische Stimme wird möglich. Ebendiese Stimme hören zu können, macht das Leben um vieles leichter und ist der erste Schritt um uns von destruktiven Gedanken und Gefühlen zu befreien und zu sich selbst zu finden.

„Im asiatischen Sprachraum werden Geist und Herz in
der Regel mit demselben Wort bezeichnet. Und wenn wir hier
von Achtsamkeit (Mindfulness) sprechen, so dürfen wir nicht vergessen, dass damit nicht nur eine Dimension des Geistes gemeint ist, sondern immer auch die des Herzens (Heartfulness).“
Jon Kabat-Zinn

Das erwartet Sie im 8-wöchigen MBCL-Kurs

• Ein Achtsamkeitsbasierte Übungen (Anlehnung an MBSR / MBCT)
• Regenerative Körperübungen mit Freundlichkeit und Mitgefühl
• Entwicklung von mehr Mitgefühl, Akzeptanz und Selbstfürsorge
• Kennen und verstehen lernen, der drei emotionalen Regulationssysteme nach Paul Gilbert
• Erfahrungsaustausch und Reflexion im Rahmen der Gruppe
• Erkennen des präventiven Potentials von Mitgefühl für unsere psychische Gesundheit
• Regelmäßige formale Übungspraxis zu Hause
  Impulsvorträge u.a. zu den Themen: Warum Mitgefühl? Stressreaktionen und Komponenten des Selbstmitgefühls. Innere Muster. Mitgefühl mit uns selbst und anderen. Die vier Lebensfreunde; Was zum Glück beiträgt.
• Tag das Mitgefühls und der Freundlichkeit (3 – 4 Stunden Übungspraxis)

Voraussetzungen
Der MBCL-Kurs richtet sich an Menschen, die bereits in einem MBSR-Kurs (oder auf andere Weise) Erfahrung mit der Achtsamkeitspraxis gesammelt haben.

Kursabende
8 Kursabende zu je ca. 2,5 Stunden
jeweils 18:30 – 21:00 Uhr

TeilnehmerInnenanzahl: min. 6, max. 12

Termine
14.2., 21.2., 28.2., (7.3. entfällt), 14.3., 21.3., 28.3., 4.4., 11.4.
„Tag der Stille“: Samstag 23.2., 9.30 Uhr – ca. 13.00 Uhr

Weiterführende Informationen:
» Folder ansehen
» www.martinleitner.at
» geist-reich.jetzt

Kursbeitrag
EUR 420,- bis 620,- nach Selbsteinschätzung (inkl. USt)

Anmeldung
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Foto: © Geistreich

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern und anderen Menschen erleichtert.

• Grundhaltung und „Techniken“ der Gewaltfreien Kommunikation
• sich selbst und anderen empathisch/einfühlsam begegnen
• klar und kraftvoll für die eigenen Anliegen eintreten, ohne Widerstände hervorzurufen
• Reaktionsmöglichkeiten auf Aggression/Kritik/Verweigerung, die helfen Angst abzubauen und Respekt und Verständnis zu fördern
• wertschätzende und kooperationsfördernde Alternativen zum Beurteilen, Kritisieren, Beschuldigen, Drohen, Strafen, Loben,…

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

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Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern (und anderen Menschen) erleichtert.

Der dreistündige Interaktionsvortrag vermittelt einen ersten Eindruck, was Gewaltfreie Kommunikation ist und in welchen Situationen sie wirksam und hilfreich sein kann. Dabei werden Beispiele und Fragen der Teilnehmenden aufgegeriffen und der Bezug zum Alltag hergestellt.

Diese Kurzeinführung ersetzt natürlich kein mehrtägiges Einführungsseminar, sondern stellt für Menschen, die noch keine GFK-Erfahrung haben, eine solide Basis für die Teilnahme an weiteren Übungsgruppen (Elterngruppe 7Hirten, Wertschätzungsraum 7Hirten, Wertschätzungsraum Bad Vöslau, Sommergruppe 7Hirten) dar. Gleichzeitig ist dies die Voraussetzung zum Quereinstieg in die Workshopreihe „Sprache, die uns verbindet“ (vormittags oder abends).

Voraussetzungen: Neugierde oder Interesse

Beitrag: EUR 25,- (EUR 10,- bis 40,- in Selbsteinschätzung – je nach persönlichen Möglichkeiten)

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
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Mindfulness Based Stress Reduction-Kurs unterstützt:
* Stressbewältigung im Alltag
* Entwicklung einer Meditationspraxis
* mentale & körperliche Gesundheitsförderung
* Gelassenheit & innere Ruhe

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern (und anderen Menschen) erleichtert.

Der dreistündige Interaktionsvortrag vermittelt einen ersten Eindruck, was Gewaltfreie Kommunikation ist und in welchen Situationen sie wirksam und hilfreich sein kann. Dabei werden Beispiele und Fragen der Teilnehmenden aufgegeriffen und der Bezug zum Alltag hergestellt.

Diese Kurzeinführung ersetzt natürlich kein mehrtägiges Einführungsseminar, sondern stellt für Menschen, die noch keine GFK-Erfahrung haben, eine solide Basis für die Teilnahme an weiteren Übungsgruppen (Elterngruppe 7Hirten, Wertschätzungsraum 7Hirten, Wertschätzungsraum Bad Vöslau, Sommergruppe 7Hirten) dar. Gleichzeitig ist dies die Voraussetzung zum Quereinstieg in die Workshopreihe „Sprache, die uns verbindet“ (vormittags oder abends).

Voraussetzungen: Neugierde oder Interesse

Beitrag: EUR 25,- (EUR 10,- bis 40,- in Selbsteinschätzung – je nach persönlichen Möglichkeiten)

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
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Zu diesen Abenden sind alle jene herzlich eingeladen, die ihre Praxis der Achtsamkeit und des Selbst-Mitgefühls und Wohlwollens vertiefen möchten, also etwas Vorerfahrung mitbringen.

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

Bitte vor dem ersten Kommen anmelden:
» Anmeldung

Über diesen Vortrag

Achtsamkeit ist ja ein Begriff, der in den letzten Jahren mehr und mehr Eingang in den alltäglichen Sprachgebrauch gefunden hat. Etwas achtsam machen zu wollen ist immer wieder Teil von Gesprächen. Viele Leute besuchen Achtsamkeitskurse.

​Und gleichzeitig ist es gar nicht so leicht zu beschreiben, was Achtsamkeit eigentlich ist – wie es sich anfühlt, worum es dabei geht.

Was ist eigentlich Achtsamkeit ?

Dieser Frage möchte ich in meinem Vortrag nachgehen. 45 Minuten Vortrag – eine kleine unterhaltsame Reise in den Aufbau unseres Bewußtseins und welchen Einfluß eine achtsame Haltung ganz pragmatisch auf unsere alltägliche Lebensqualität haben kann. 

​In welcher Haltung kann ich Konflikten begegnen, damit ich weniger Stress habe?  Wie entsteht Präsenz – und was verhindert Präsenz? Was haben meine inneren Konflikte mit meinen äußeren Konflikten zu tun? Warum ist meine innere Haltung so zentral dafür, wie sich mein Leben anfühlt? 

Das sind zentrale Fragen, die die Achtsamkeit sehr fundiert beantworten kann.

Wer Achtsamkeit und ihren Nutzen für das alltägliche Leben bislang noch nicht verorten konnte, der sollte in diesem Vortrag auf jeden Fall eine gute Orientierung bekommen.

​Im Anschluß an den Vortrag gibt es noch Austausch im Plenum, Raum für Fragen, und ich bin auch noch für Gespräche vor Ort, wenn sich die offizielle Veranstaltung auflöst.

​

Bild: © thinkwithyourheart.site

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern und anderen Menschen erleichtert.

• Grundhaltung und „Techniken“ der Gewaltfreien Kommunikation
• sich selbst und anderen empathisch/einfühlsam begegnen
• klar und kraftvoll für die eigenen Anliegen eintreten, ohne Widerstände hervorzurufen
• Reaktionsmöglichkeiten auf Aggression/Kritik/Verweigerung, die helfen Angst abzubauen und Respekt und Verständnis zu fördern
• wertschätzende und kooperationsfördernde Alternativen zum Beurteilen, Kritisieren, Beschuldigen, Drohen, Strafen, Loben,…

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
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Wie würde sich dein Leben ändern, wenn du freundlicher und mitfühlender mit dir selbst umgehen würdest? Studien belegen, dass wir anderen gegenüber oft freundlicher gesinnt sind als uns selbst. Dieser achtwöchige Kurs vermittelt dir, wie du durch die Haltungen von Achtsamkeit und Selbstmitgefühl mehr emotionales Wohlbefinden in deinem Leben kultivieren und dir selbst dein bester Freund oder deine gute Freundin werden kannst.

„Schließe deine Augen. Verliebe Dich. Verweile dort.“
Rumi

‚Achtsames Selbstmitgefühl‘ oder ‚Mindful Self-Compassion‘ ist ein standardisiertes und evidenzbasiertes Kursformat, das von den klinischen Psychologen Dr. Kristin Neff und Dr. Christopher Germer entwickelt wurde, vom Center for Mindful Self-Compassion weiterentwickelt wird, und dessen gesundheitsfördernde Wirksamkeit durch laufende wissenschaftliche Studien belegt ist. In dem Kurs lernst Du:

• Im Alltag innezuhalten und dich dir selbst mit Wohlwollen zuzuwenden.
• Wertvolle emotionale Ressourcen zu entdecken und aufzubauen.
• Auch mit schwierigen Gefühlen freundlich umzugehen, anstatt in Isolation, Selbstkritik oder Grübelzwang zu verfallen.
• Herausfordernde Beziehungen zu verwandeln.
• Angenehme Erfahrungen öfter wahrzunehmen und zu genießen.

Bild: © Studio H1

Meditation kann dich bei Schmerzen und chronischen Krankheiten Meditation nicht heilen, aber sie kann dir helfen mit schwierigen Situationen besser zu Recht zu kommen. Der erste Schritt ist der schwierigste, aber auch der wichtigste um etwas zu verändern.

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Meditation kann dich bei Schmerzen und chronischen Krankheiten Meditation nicht heilen, aber sie kann dir helfen mit schwierigen Situationen besser zu Recht zu kommen. Der erste Schritt ist der schwierigste, aber auch der wichtigste um etwas zu verändern.

An diesem Abend gibt es Meditationsanleitungen von erfahrenen Meditierenden, Raum für Austausch über persönliche Erfahrungen und wie Meditation für Menschen mit Schmerzen und chronischen Erkrankungen hilfreich sein kann.
Komm, wie du bist – du bist herzlich willkommen mit all deinen körperlichen Handicaps.

NICHT WAS WIR ERLEBEN,
SONDERN WIE WIR EMPFINDEN, WAS WIR ERLEBEN,
MACHT UNSER SCHICKSAL AUS! (Marie von Ebner-Eschenbach)

Foto: © Shambhala Meditationszentrum