Angebote zum Thema Achtsamkeit

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Auf Einladung des Shambhala Zentrum Wien referiert die Psychotherapeutin und Autorin Susan Gillis Chapman über das von ihr entwickelte Konzept der achtsamen Kommunikation.

Gute Kommunikation ist ein entscheidender Schlüssel zum Lebensglück, ist wesentlich für jede Form von guten Beziehungen, in Partnerschaften ebenso wie unter Familienmitgliedern, Freunden und Arbeitskollegen. Das Konzept der praktizierenden Buddhistin kann das Sprechen und Zuhören von Grund auf verbessern, Beziehungen vertiefen und dabei unterstützen, eigene Ziele zu erreichen.

Der öffentliche Vortrag von Susan Gillis Chapman wird in englischer Sprache mit Übersetzung abgehalten. Unkostenbeitrag: Euro 25,–.

Wochenendseminar am 7. und 8. September
Am 7. und 8. September 2019 hält Susan Gillis Chapman ein Wochenendseminar zu den „fünf Schlüsseln zur achtsamen Kommunikation“ ab. Das Seminar findet jeweils von 9 bis 17 Uhr im Shambhala Zentrum Wien, ebenfalls in in englischer Sprache mit Übersetzung.
» mehr zum Wochenendseminar

Auf Einladung des Shambhala Zentrum Wien hält die Psychotherapeutin und Autorin Susan Gillis Chapman ein zweitägiges Seminar zu dem von ihr entwickelten Konzept der achtsamen Kommunikation.

Aus jedem Gespräch, das geführt wird – sei es angenehm, ärgerlich oder scheinbar banal – lässt sich etwas lernen. Die Gesten oder Worte, die gewechselt werden, entspringen der tiefen menschlichen Sehnsucht nach Verbundenheit, Anerkennung und Wertschätzung. Susan G. Chapman gibt mithilfe von Achtsamkeitsmeditation, Kurzvorträgen und Dialoggruppen eine Einführung darin, wie sich die ganz persönlichen Denk­ und Kommunikationsmuster erkennen lassen, um achtsame Kommunikation im privaten Alltag und im beruflichen Kontext umzusetzen.

Chapman hebt fünf Schlüsselelemente der achtsamen Kommunikation hervor – Stille, Spiegeln, Ermutigen, Unterscheiden und Reagieren , die es ermöglichen, anderen tiefer zuzuhören und mehr Klarheit und Vertrauen im Gespräch zu entwickeln. Die „Fünf Schlüssel zur achtsamen Kommunikation“ sind hilfreich für alle, denen ein achtsamer Umgang mit sich selbst und anderen ein Anliegen ist.

Vortrag am 6. September
Am Freitag, dem 6. September hält Susan Gillis Chapman im Shambhala Zentrum Wien um 19 Uhr einen öffentlichen Vortrag zum Thema in englischer Sprache (mit Übersetzung).
» mehr zum Vortrag am 6. September

Kosten
Beitrag für das gesamte Seminar (inkl. Freitag Abend): Euro 190,-
Early Bird (bei Anmeldung und Einzahlung bis 15. Juli): Euro 160,-
Für PsychotherapeutInnen: Eine Anerkennung als Fortbildung ist beim ÖBVP angefragt.

Anmeldung
» Anmeldung auf der Website von Shambhala
» Fragen zum Seminar bitte per E-Mail an Ortrun Köhler

Weitere Informationen zum Thema:
» www.greenzonetalk.com
» Videos auf YouTube

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Achtsames Selbstmitgefühl (mindful selfcompassion) ist eine Kompetenz, die Menschen hilft, heilsamer mit schwierigen Momenten im Leben umzugehen. Güte, Fürsorge und ein besseres Verständnis

Termine
8 Dienstagabende, 8., 15., 22., 29. Oktober, 5., 12., 19., 26. November 2019,
je 18:30 – 21:30Uhr

Retreattag: Samstag, 24. November 2918, 9:00 – ca. 15:30Uhr

Anmeldung
» Anmeldung per E-Mail

„MSC bedeutet, in den Momenten, in denen wir leiden, für uns selbst so zu sorgen, wie wir es für einen geliebten Menschen tun würden.“
Kristin Neff

Achtsames Selbstmitgefühl (mindful selfcompassion) ist eine Kompetenz, die Menschen hilft, heilsamer mit schwierigen Momenten im Leben umzugehen. Güte, Fürsorge und ein besseres Verständnis für sich selbst und andere gehören zu den wichtigsten Fähigkeiten, die die TeilnehmerInnen in einem MSC-Kurs entwickeln.

Das achtwöchige, wissenschaftlich erforschte MSC-Programm findet in wöchentlichen Einheiten von ca. 2¾ Stunden und einem Retreat-Tag statt. In Meditationen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und Aufgaben für Zuhause praktizieren die TeilnehmerInnen Selbstmitgefühl: freundlich gegenüber sich selbst zu sein und Gefühle von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit zu entwickeln. Sie stärken ihr emotionales Immunsystem und ihre Resilienz. Das emotionale Wohlbefinden nimmt zu und eine größere Verbundenheit mit sich selbst und anderen kann entstehen.

Eine Teilnahme am MSC-Kurs unterstützt Menschen,
– übermäßige Selbstkritik zu vermindern und sich mit Freundlichkeit statt Kritik zu
motivieren,
– Krisensituationen besser zu überwinden,
– einen hilfreicheren Umgang mit schwierigen Emotionen wie Angst, Scham, Trauer etc. zu
finden,
– mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge entstehen kann,
– sich gesündere Verhaltensweisen anzueignen,
– Resilienz zu entwickeln

MSC basiert auf der Forschung von Prof. Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christoph Germer, PhD.

Die Kursteilnehmer erhalten zur Unterstützung ihrer Praxis geführte Meditationen im mp3-Format und ein Kursbuch mit vertiefenden Informationen und Übungen. Vorerfahrungen mit Meditation oder Achtsamkeit sind hilfreich, aber keine Voraussetzung für eine Teilnahme.

MSC ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Sie kann jedoch beides sehr gut ergänzen. Bitte tauschen Sie sich dazu mit Ihrem Arzt/ Psychologen/ Psychotherapeuten aus.

Foto: © Samara Doole/www.unsplash.com

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Stressbewältigung durch Achtsamkeit – eine wissenschaftlich fundierte und weltweit etablierte Methode nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit und ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm. Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, die im MBSR-Kurs vermittelt wird, unterstützt nachhaltig beim Stressabbau, steigert das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Gesundheit.

Dieser MBSR-Kurs findet von 19.10. bis 13.12.2019 in Wien statt.
Baldige Anmeldung empfohlen wegen beschränkter Kursplätze.

Termine
8 Kurseinheiten, immer freitags.
an folgenden Freitagen jeweils von 18:00 bis 20:30 Uhr:

• 19.10. (Achtung: Diese Kurseinheit findet ausnahmsweise an einem Samstag von 12:30-15.00 statt)
• 25.10.
• 8.11.
• 15.11.
• 22.11.
• 29.11.
• 6.12.
• 13.12.
• Achtsamkeitstag am Sonntag, 1.12.2019 von 10:00 bis 17:00 Uhr

Voraussetzung für den Besuch eines MBSR-Kurses ist ein persönliches Vorgespräch.

Kosten
€ 450,- inkl. Kursunterlagen, Audiofiles, vegetarischem Mittagessen, Snacks und Getränken am Achtsamkeitstag.
Bei Anmeldung bis zum 30.06.2019 gilt der Early-Bird-Preis von € 400,-.
SVA-Versicherte können im Rahmen des Vorsorgeprogramms den Gesundheitshunderter für diesen MBSR-Kurs beantragen.
In jedem Kurs gibt es auf Anfrage auch Plätze zu Sonderkonditionen. Die Kursteilnahme soll nicht an finanziellen Möglichkeiten scheitern.

Kursleiterinnen
Als Team bieten wir, Julia Hüffel und Karin Rubey, diesen MBSR-Kurs gemeinsam an. Wir greifen auf viel Erfahrung und Freude im gemeinsamen Unterrichten zurück.
Da wir stets zu zweit arbeiten, können wir parallel sowohl individuelle Prozesse als auch Gruppenprozesse umfassend begleiten.

Veranstalter: Mag.a Julia Hüffel, BCST
www.praxisderachtsamkeit.at

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Bild: © refresh(PIX) / fotolia.com

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