Angebote zum Thema Achtsamkeit

Die nächste Veranstaltung zu Pädagogik der Achtsamkeit findet am Freitag, den 24. Jänner 2020, im BIG Saal im Hauptgebäude der Universität Wien statt. Das Programm wird ergänzt, sobald es feststeht.

Eintritt frei. Anmeldung erbeten unter:
» Anmeldung

Gastgeber: Projektteam »Achtsamkeit in der LehrerInnenbildung«
und die Studierenden des Seminars »Pädagogik der Achtsamkeit in der Schule«

 

 

 

 

Foto: © Gabby Orcutt / unsplash.com

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – eine wissenschaftlich fundierte und weltweit etablierte Methode nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit und ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm. Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, die im MBSR-Kurs vermittelt wird, unterstützt nachhaltig beim Stressabbau, steigert das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Gesundheit.

Dieser MBSR-Kurs findet von 31.1. bis 27.3.2020 in Wien statt.
Baldige Anmeldung empfohlen wegen beschränkter Kursplätze.

Termine
8 Kurseinheiten, immer freitags.
an folgenden Freitagen jeweils von 18:00 bis 20:30 Uhr:

• 31.01.2020
• 14.02.2020
• 21.02.2020
• 28.02.2020
• 6.03.2020
• 13.03.2020
• 20.03.2020
• 27.03.2020
• Achtsamkeitstag am Sonntag, 8.3.2020, von 10:00 bis 17:00 Uhr

Voraussetzung für den Besuch eines MBSR-Kurses ist ein persönliches Vorgespräch.

Kosten
EUR 450,- inkl. Kursunterlagen, Audiofiles, veganem Mittagessen, Snacks und Getränken am Achtsamkeitstag.
Bei Anmeldung bis zum 30.10.2019 gilt der Early-Bird-Preis von EUR 400,-.
SVA-Versicherte können im Rahmen des Vorsorgeprogramms den Gesundheitshunderter für diesen MBSR-Kurs beantragen.
In jedem Kurs gibt es auf Anfrage auch Plätze zu Sonderkonditionen. Die Kursteilnahme soll nicht an finanziellen Möglichkeiten scheitern.

Kursleiterinnen
Als Team bieten wir, Julia Hüffel und Karin Rubey, diesen MBSR-Kurs gemeinsam an. Wir greifen auf viel Erfahrung und Freude im gemeinsamen Unterrichten zurück.
Da wir stets zu zweit arbeiten, können wir parallel sowohl individuelle Prozesse als auch Gruppenprozesse umfassend begleiten.

 

Anmeldung und weitere Informationen

Ich berate Sie gerne bei weiteren Fragen!
Mag.a art. Julia Hüffel, BCST
+ 43   676 303 67 01
» Anmeldung zu Vorgespräch und MBSR-Kurs

 

[su_accordion] [su_spoiler title=“Was ist MBSR?“ open=“no“]

Mindfulness Based Stress Reduction bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. MBSR ist ein 8-wöchiges Trainingsprogramm nach Dr. Jon Kabat-Zinn, das wissenschaftlich fundiert und weltweit etabliert ist. MBSR-Kurse steigern das allgemeine Wohlbefinden, stärken die Gesundheit und unterstützen nachhaltig beim Stressabbau.

[/su_spoiler] [su_spoiler title=“Wie läuft ein MBSR-Kurs ab?“ open=“no“]

Ein MBSR-Kurs findet in acht aufeinanderfolgenden Wochen einmal wöchentlich zweieinhalb Stunden statt. Im Kurs wird praxisbezogen gearbeitet und die Fähigkeit zur Selbstreflexion gestärkt. Im Mittelpunkt des Kurses steht eine intensive und systematische Schulung von Achtsamkeit.
– Ein Element des Kurses ist das Erlernen konkreter Übungen – der sogenannten formellen Praxis. Dazu zählen der Body Scan, achtsame Yogaübungen und verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen und Liegen.
– Die informelle Praxis zeigt Wege auf, wie Sie schrittweise eine achtsame Haltung in Ihren Alltag integrieren und vertiefen können.
– Ergänzt wird das Kursprogramm durch Impulsvorträge und die Möglichkeit zum Austausch in der Gruppe. Schwerpunktthemen hierfür sind: Stress und Stressbewältigung, Umgang mit Gedanken und Denkmustern, Umgang mit schwierigen Gefühlen, Mitgefühl und Selbstfürsorge, achtsame Kommunikation, Selbstachtung.
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MBSR ist für Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen hilfreich. Bei beruflichen oder privaten Belastungen sowie körperlichen oder psychischen Beschwerden – wie Schlaflosigkeit, Erschöpfung und innerer Unruhe – ist der Beginn eines MBSR-Kurses ein wirksamer Weg zu mehr Wohlbefinden. Oft ist auch das Bedürfnis bewusster zu leben ein geeigneter Auslöser, sich für einen MBSR-Kurs anzumelden.
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Bild: © refresh(PIX) / fotolia.com

Über diesen Workshop

Der achtwöchige MBSR Kurs ist der klassische Achtsamkeitskurs. Er beleuchtet auf fundierte Weise was Stress in uns auslöst und bringt damit in Kontakt in welcher Haltung wir Stress begegnen. Letztlich führt er zu der Erkenntnis, daß unsere Haltung gegenüber äußeren Stressoren die wesentlichste Quelle von Stress ist.

Stress ist ein Phänomen mit dem wir alle zu tun haben. Zu viel, zu schnell, Überforderung durch Aufgaben, Stress durch soziale Begegnungen und alle Symptome, die das nach sich zieht. Schlafprobleme, grübeln, Burnout, Verspannungen und psychosomatische Symptome.

Stressoren in einer anderen Haltung zu begegnen und damit Selbsterfahrung zu sammeln ist ein wesentliches Element in diesem achtwöchigen Kurs.

Termine
10.2. / 17.2. / 24.2. / 2.3. /
9.3. / 16.3. / 23.3. / 30.3. 2020
8 Abende, jeweils von 18h30-21h00
plus 21.3. / 1 Tag von 10h00-17h00
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Teilnehmerzahl maximal 12 Personen

Der Workshop findet im Raum „Colab“ statt. Nach dem Eingang bitte die Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Anmeldung

Kosten: 360,- Euro

MBSR ist die fundierteste Einführung in die Achtsamkeit

Der MBSR Kurs ist das beste und fundierteste Kursformat, um mit der Haltung und Übungspraxis der Achtsamkeit in Erstkontakt zu kommen. (MBSR ist eine Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction – zu deutsch: Stressreduktion auf der Basis von Achtsamkeit)

Alles in der Achtsamkeit zielt auf ein psychisches und körperliches Gleichgewicht, aus dem heraus es einfacher wird mit Stressoren umzugehen und auch in schwierigen Situationen bei sich zu bleiben. ​

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

 

Bild: © thinkwithyourheart.site

Über diesen Workshop

Beziehung ist für den Veranstalter das zentrale Thema in der Achtsamkeit. Mit je mehr Menschen und Leben wir in gute Beziehung treten können, desto lebendiger sind wir, desto mehr Energie und Lebensfreude haben wir – und desto mehr leben wir aus unserem Herzen heraus.

Die längste psychologische Studie der Welt wird seit über 90 Jahren von der Universität Harvard durchgeführt. Sie befasst sich mit der Frage was wir brauchen, um glücklich zu sein. Das Ergebnis ist eindeutig: Gelungene Beziehungen. Wenn wir gut in Beziehung sind, leben wir glücklich. Je mehr Konflikte wir haben, desto unglücklicher werden wir, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit für schwere Erkrankungen und unsere Lebenszeit verkürzt sich. TED Vortrag zum Thema auf der Seite des Veranstalters.

Wie komme ich gut in Beziehung? Mit mir selbst und anderen? Das ist in gewisser Weise die zentrale Frage in unserem Leben. Die Achtsamkeit gibt darauf viele Antworten. Mit mir selber in Beziehung zu kommen heißt aus der Sicht der Achtsamkeit, daß ich lerne mich so zuzulassen wie ich bin, statt zu glauben ich müßte wer anderer werden.
​
„Veränderung wird dann möglich, wenn ich erkenne, daß ich mich nicht verändern kann“, ist ein berühmtes Paradoxon aus der Gestalttherapie. Es bedeutet, daß ich lerne alle die Teile in mir wieder anzunehmen, mit denen ich in Konflikt bin. Dadurch werde ich sozusagen mehr zu dem, der ich bin.

Termine
12.2. / 19.2. / 26.2. / 4.3. /
11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. 2020
Acht Abende, jeweils von 18:30 – 21:00 Uhr

​Teilnehmer maximal 10 Personen
Der Workshop findet im Raum „Designstudio“ statt. Nach dem Eingang bitte die blauen Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Anmeldung

Kosten: 360 Euro

Inhalte dieses Workshops

Dieser 8 wöchige Workshop beinhaltet die Themen, die für mich wesentlich sind, um mit sich selbst und anderen gut In Beziehung kommen zu können.

Beziehung gelingt überall dort, wo sich Selbstachtung und die Achtung vor dem anderen die Waage halten.

Die Themen, die ich in diesem Workshop anbiete beinhalten immer den Blick, wie ich zu dem Thema mit mir selbst gut umgehen kann – und wie ich mit dem Thema in Beziehung zu anderen gut umgehen kann.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

 

Bild: © thinkwithyourheart.site

Grundideen und die Ziele dieses neuen Formats

• Am Freitag am Abend steht neben dem Ankommen/Kennenlernen, der formalen/informalen Praxis v.a. der Theorie-Input im Vordergrund. (17:00 bis ca. 20:15 Uhr inkl. 20 Min. Pause)
• Am Sonntag steht neben der formalen/informalen Praxis v.a. die Reflexion in der Gruppe/Kleingruppe, Dyaden und die Achtsame Kommunikation im Zentrum. (09:30 bis ca. 13:00 Uhr inkl. 20 Min. Pause)
• Der Samstag ist ein intensiver Retreat-Tag. Diesen werden wir in „edlem Schweigen“ verbringen – also nicht sprechen!
  • • Eine Mischung aus Achtsamkeits-Praxis, Mitgefühls-Praxis, Dankbarkeits-Praxis, (neuen)
      Geschichten etc. sollen es ermöglichen Dir selbst einen ganzen Tag lang selbstfürsorglich, mitfühlend und mit Leichtigkeit „moment by moment“ zu begegnen. (09:00 bis ca. 16:30 Uhr inkl. gemeinsames Essen ca. 75 Min.)
• Hinweis: Es wird empfohlen bzw. ist es ausdrücklich erwünscht, dass Du für die 3 Tage ein „Retreat-/Workshop-Tagebuch/-Journal“ führst.
  • • Nach jeder formalen Übung, auch am „Tag der Stille“, wird es Zeit geben für „Journaling“ oder Achtsames Schreiben: Also die Möglichkeit einen (neuen) Raum zu öffnen um wohlwollend, mitfühlend und mit den heilsamen Geistesqualitäten der Achtsamkeit mit (d)einem „inneren Gesprächspartner“ in den Dialog zu treten.
      In einem » tollen, gut recherchierten und umfangreichen Artikel widmet sich Doris Kirch vom DFME dem Achtsamen Schreiben.

Der „Stadt-Retreat & Workshop“ richtet sich an Dich, wenn Du …

• … deine Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis auffrischen, stärken oder vertiefen möchtest. (Wenn Du noch keine oder kaum Erfahrung hast mit der formalen Praxis ist ein tel. Vorgespräch nötig!)
• … deine bisherige Achtsamkeits- und/oder Mitgefühlspraxis um neue Blickwinkel erweitern willst.
• … das „Journaling“/Achtsame Schreiben als (neue) Praxisbegleitung kennenlernen willst.
• … die Möglichkeit nützen willst mit (neuen) Praktizierenden in einen Erfahrungsaustausch zu treten.
• … sonst (gerade jetzt) kaum/keine Möglichkeit hast den „Geistreich(en) Zugang“ kennenzulernen.
• … Dir einfach was GUTES tun willst.

Termine
Freitag 14.2. bis Sonntag 16.2.
14.2.: 17:00 – ca. 20:15 Uhr
15.2.: 09:00 – ca. 16:30 Uhr
16.2.: 09:30 bis ca. 13:00 Uhr

Gruppengröße: Mind. 8 Personen und Max. 14 Personen

Weiterführende Informationen:
» Mag. Klaus Kirchmayr
» Folder ansehen

Kosten
EUR 265,- (inkl. USt)
Frühbucherbonus bis 8.12.:
EUR 235,- (inkl. USt) | Abrechnung ab 2.1.2020

Anmeldung
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Foto: © Geistreich

Über diesen Workshop

Wie uns die Dinge, die uns widerfahren berühren, das hängt ganz wesentlich von unserer Haltung ab. Unsere Haltung bestimmt, wie sehr wir mit dem, was uns begegnet in Konflikt sind oder in Einklang. Das spiegelt sich auch gut in einem Zitat von Mahatma Gandhi wider:

„Du kannst nicht ändern wie Leute dich behandeln oder was sie über dich sagen.
Alles was du machen kannst ist, zu ändern wie du darauf reagierst.“
​
Dem was wir erleben in einer anderen Haltung zu begegnen gehört zur Essenz von Achtsamkeit. Aber wie finde ich in eine andere Haltung? Und welche Haltung ist der Situation in der ich bin angemessen?

Körper und Psyche

Interessanterweise sind unsere körperliche und psychische Haltung ident. Sie weichen nie von einander ab. Ganz einfach, weil sich Gefühle immer auch über unsere Körperhaltung ausdrücken.

Streng genommen werden Gefühle sogar über Körperhaltungen erzeugt.

So sind uns in bestimmten Körperhaltungen auch nur bestimmte Gefühle möglich. Unsere ganze Persönlichkeit ist sozusagen in unserer Körperhaltung gespeichert und ist immer ein Spiegel unserer emotionalen Haltungen.

Dieser Workshop ist eine Entdeckungsreise in die Beziehung zwischen Körper und Gefühlen und die vielseitigen Wechselwirkungen, die es da gibt.

Besonderen Fokus lege ich darauf, daß jeder Teilnehmer eigene Persönlichkeitsmuster im Körper entdecken kann und spüren, was diese Muster mit seinem Gefühlsleben machen.

Im Laufe des Workshops erarbeiten wir auch mit welcher Körperhaltung wir körperlich und seelisch in ein Gleichgewicht kommen können – und warum das so ist.

Zu lernen bewusst mit seiner Körperhaltung umzugehen macht einen großen Unterschied im emotionalen Erleben aus. Diese Methode sich mit einer guten Haltung zu verbinden ist ein sehr praktischer Aspekt von Achtsamkeit, der bei bewusster Anwendung zu äußerem und innerem Gleichgewicht und Klarheit führt.

Der Workshop findet im Raum „Colab“ statt. Nach dem Eingang bitte die Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

 

Bild: © thinkwithyourheart.site