Angebote zum Thema Achtsamkeit

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

Bitte vor dem ersten Kommen anmelden:
» Anmeldung

Über diesen Workshop

„Heute mach ich mir eine Freude und besuch mich selbst“ ist eines der Zitate von Karl Valentin. Und das ist in vielem die Essenz von Meditation.
​
„Je ruhiger du wirst, desto mehr kannst du hören“ ist ein Zitat von Rumi. Wenn ich mich zum Meditieren hinsetze, begegne ich mir selbst.
​
Wie viel Zeit nehmen wir uns im Laufe des Tages wirklich für uns selbst? Meist nur sehr wenig. Die Tätigkeiten des Alltags halten uns beschäftigt, Beziehungen fordern ihre Zeit, und dort wo wir alleine mit uns selbst sein könnten, haben wir uns oft angewöhnt zu konsumieren. Medien, Bücher, Radio, Podcasts, Internet, Fernsehen. Nur uns selbst begegnen wir nicht.
​Der Workshop findet im Raum „Designstudio“ statt. Nach dem Eingang bitte die blauen Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Für wen ist dieser Workshop?

Dieser Workshop richtet sich vornehmlich an jene, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Meditation gemacht haben. Aber auch wer schon einen MBSR Kurs besucht hat, wird in diesem Workshop neue Erfahrungen machen und neue Erkenntnisse mitnehmen können.

Über Meditation gibt es viele Vorstellungen – darüber in welche friedlichen Zustände man kommt, wie eine angenehme geistige Leere eintritt, und wie man auf einfache Weise zur Ruhe kommen kann.

​Wenn man mit diesen Vorstellungen beginnt alleine für sich zu meditieren, wird man schnell enttäuscht – von der Meditation – und von sich selber – weil man anscheinend wohl etwas falsch macht. Weil sich ja der selige Zustand nicht einstellt.

​Es gibt ein Bild von Meditation, daß es sich dabei um eine rein geistige, vielleicht auch spirituelle Praxis handelt. Ich sehe Meditation heute ganz wesentlich auch als körperliche Übung. Gerade dem körperlichen Aspekt kommt in der Übung der Meditation eine große Bedeutung zu.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Über diesen Workshop

Wie uns die Dinge, die uns widerfahren berühren, das hängt ganz wesentlich von unserer Haltung ab. Unsere Haltung bestimmt, wie sehr wir mit dem, was uns begegnet in Konflikt sind oder in Einklang. Das spiegelt sich auch gut in einem Zitat von Mahatma Gandhi wider:

„Du kannst nicht ändern wie Leute dich behandeln oder was sie über dich sagen.
Alles was du machen kannst ist, zu ändern wie du darauf reagierst.“
​
Dem was wir erleben in einer anderen Haltung zu begegnen gehört zur Essenz von Achtsamkeit. Aber wie finde ich in eine andere Haltung? Und welche Haltung ist der Situation in der ich bin angemessen?

Körper und Psyche

Interessanterweise sind unsere körperliche und psychische Haltung ident. Sie weichen nie von einander ab. Ganz einfach, weil sich Gefühle immer auch über unsere Körperhaltung ausdrücken.

Streng genommen werden Gefühle sogar über Körperhaltungen erzeugt.

So sind uns in bestimmten Körperhaltungen auch nur bestimmte Gefühle möglich. Unsere ganze Persönlichkeit ist sozusagen in unserer Körperhaltung gespeichert und ist immer ein Spiegel unserer emotionalen Haltungen.

Dieser Workshop ist eine Entdeckungsreise in die Beziehung zwischen Körper und Gefühlen und die vielseitigen Wechselwirkungen, die es da gibt.

Besonderen Fokus lege ich darauf, daß jeder Teilnehmer eigene Persönlichkeitsmuster im Körper entdecken kann und spüren, was diese Muster mit seinem Gefühlsleben machen.

Im Laufe des Workshops erarbeiten wir auch mit welcher Körperhaltung wir körperlich und seelisch in ein Gleichgewicht kommen können – und warum das so ist.

Zu lernen bewusst mit seiner Körperhaltung umzugehen macht einen großen Unterschied im emotionalen Erleben aus. Diese Methode sich mit einer guten Haltung zu verbinden ist ein sehr praktischer Aspekt von Achtsamkeit, der bei bewusster Anwendung zu äußerem und innerem Gleichgewicht und Klarheit führt.

Der Workshop findet im Raum „Colab“ statt. Nach dem Eingang bitte die Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Über diesen Workshop

Der achtwöchige MBSR Kurs ist der klassische Achtsamkeitskurs. Er beleuchtet auf fundierte Weise was Stress in uns auslöst und bringt damit in Kontakt in welcher Haltung wir Stress begegnen. Letztlich führt er zu der Erkenntnis, daß unsere Haltung gegenüber äußeren Stressoren die wesentlichste Quelle von Stress ist.

Stress ist ein Phänomen mit dem wir alle zu tun haben. Zu viel, zu schnell, Überforderung durch Aufgaben, Stress durch soziale Begegnungen und alle Symptome, die das nach sich zieht. Schlafprobleme, grübeln, Burnout, Verspannungen und psychosomatische Symptome.

Stressoren in einer anderen Haltung zu begegnen und damit Selbsterfahrung zu sammeln ist ein wesentliches Element in diesem achtwöchigen Kurs.

Termine
30.9. / 7.10. / 14.10 / 21.10. /
4.11. / 11.11. / 18.11. / 25.11.
8 Abende, jeweils von 18:30 – 21:00 Uhr
plus 17.11. / 1 Tag von 11:00 – 18:00 Uhr

Der Workshop findet im Raum „Colab“ statt. Nach dem Eingang bitte die Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Anmeldung

Kosten: 360 Euro

MBSR ist die fundierteste Einführung in die Achtsamkeit

Der MBSR Kurs ist das beste und fundierteste Kursformat, um mit der Haltung und Übungspraxis der Achtsamkeit in Erstkontakt zu kommen. (MBSR ist eine Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction – zu deutsch: Stressreduktion auf der Basis von Achtsamkeit)

Alles in der Achtsamkeit zielt auf ein psychisches und körperliches Gleichgewicht, aus dem heraus es einfacher wird mit Stressoren umzugehen und auch in schwierigen Situationen bei sich zu bleiben. ​

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Achtsames Selbstmitgefühl (mindful selfcompassion) ist eine Kompetenz, die Menschen hilft, heilsamer mit schwierigen Momenten im Leben umzugehen. Güte, Fürsorge und ein besseres Verständnis

Termine
8 Dienstagabende, 8., 15., 22., 29. Oktober, 5., 12., 19., 26. November 2019,
je 18:30 – 21:30Uhr

Retreattag: Samstag, 24. November 2918, 9:00 – ca. 15:30Uhr

Anmeldung
» Anmeldung per E-Mail

„MSC bedeutet, in den Momenten, in denen wir leiden, für uns selbst so zu sorgen, wie wir es für einen geliebten Menschen tun würden.“
Kristin Neff

Achtsames Selbstmitgefühl (mindful selfcompassion) ist eine Kompetenz, die Menschen hilft, heilsamer mit schwierigen Momenten im Leben umzugehen. Güte, Fürsorge und ein besseres Verständnis für sich selbst und andere gehören zu den wichtigsten Fähigkeiten, die die TeilnehmerInnen in einem MSC-Kurs entwickeln.

Das achtwöchige, wissenschaftlich erforschte MSC-Programm findet in wöchentlichen Einheiten von ca. 2¾ Stunden und einem Retreat-Tag statt. In Meditationen, kurzen Vorträgen, Austausch in der Gruppe und Aufgaben für Zuhause praktizieren die TeilnehmerInnen Selbstmitgefühl: freundlich gegenüber sich selbst zu sein und Gefühle von Mitmenschlichkeit und Achtsamkeit zu entwickeln. Sie stärken ihr emotionales Immunsystem und ihre Resilienz. Das emotionale Wohlbefinden nimmt zu und eine größere Verbundenheit mit sich selbst und anderen kann entstehen.

Eine Teilnahme am MSC-Kurs unterstützt Menschen,
– übermäßige Selbstkritik zu vermindern und sich mit Freundlichkeit statt Kritik zu
motivieren,
– Krisensituationen besser zu überwinden,
– einen hilfreicheren Umgang mit schwierigen Emotionen wie Angst, Scham, Trauer etc. zu
finden,
– mit Müdigkeit umzugehen, die durch Fürsorge entstehen kann,
– sich gesündere Verhaltensweisen anzueignen,
– Resilienz zu entwickeln

MSC basiert auf der Forschung von Prof. Kristin Neff und dem klinischen Fachwissen von Christoph Germer, PhD.

Die Kursteilnehmer erhalten zur Unterstützung ihrer Praxis geführte Meditationen im mp3-Format und ein Kursbuch mit vertiefenden Informationen und Übungen. Vorerfahrungen mit Meditation oder Achtsamkeit sind hilfreich, aber keine Voraussetzung für eine Teilnahme.

MSC ist kein Ersatz für eine ärztliche Behandlung oder Psychotherapie. Sie kann jedoch beides sehr gut ergänzen. Bitte tauschen Sie sich dazu mit Ihrem Arzt/ Psychologen/ Psychotherapeuten aus.

Foto: © Samara Doole/www.unsplash.com

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

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von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
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Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Über diesen Workshop

Beziehung ist für den Veranstalter das zentrale Thema in der Achtsamkeit. Mit je mehr Menschen und Leben wir in gute Beziehung treten können, desto lebendiger sind wir, desto mehr Energie und Lebensfreude haben wir – und desto mehr leben wir aus unserem Herzen heraus.

Die längste psychologische Studie der Welt wird seit über 90 Jahren von der Universität Harvard durchgeführt. Sie befasst sich mit der Frage was wir brauchen, um glücklich zu sein. Das Ergebnis ist eindeutig: Gelungene Beziehungen. Wenn wir gut in Beziehung sind, leben wir glücklich. Je mehr Konflikte wir haben, desto unglücklicher werden wir, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit für schwere Erkrankungen und unsere Lebenszeit verkürzt sich. TED Vortrag zum Thema auf der Seite des Veranstalters.

Wie komme ich gut in Beziehung? Mit mir selbst und anderen? Das ist in gewisser Weise die zentrale Frage in unserem Leben. Die Achtsamkeit gibt darauf viele Antworten. Mit mir selber in Beziehung zu kommen heißt aus der Sicht der Achtsamkeit, daß ich lerne mich so zuzulassen wie ich bin, statt zu glauben ich müßte wer anderer werden.
​
„Veränderung wird dann möglich, wenn ich erkenne, daß ich mich nicht verändern kann“, ist ein berühmtes Paradoxon aus der Gestalttherapie. Es bedeutet, daß ich lerne alle die Teile in mir wieder anzunehmen, mit denen ich in Konflikt bin. Dadurch werde ich sozusagen mehr zu dem, der ich bin.

Termine
16.10. / 23.10. / 6.11. / 13.11. /
20.11. / 27.11. / 4.12. / 11.12.
Acht Abende, jeweils von 18:30 – 21:00 Uhr

Der Workshop findet im Raum „Designstudio“ statt. Nach dem Eingang bitte die blauen Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Anmeldung

Kosten: 360 Euro

Inhalte dieses Workshops

Dieser 8 wöchige Workshop beinhaltet die Themen, die für mich wesentlich sind, um mit sich selbst und anderen gut In Beziehung kommen zu können.

Beziehung gelingt überall dort, wo sich Selbstachtung und die Achtung vor dem anderen die Waage halten.

Die Themen, die ich in diesem Workshop anbiete beinhalten immer den Blick, wie ich zu dem Thema mit mir selbst gut umgehen kann – und wie ich mit dem Thema in Beziehung zu anderen gut umgehen kann.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – eine wissenschaftlich fundierte und weltweit etablierte Methode nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit und ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm. Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, die im MBSR-Kurs vermittelt wird, unterstützt nachhaltig beim Stressabbau, steigert das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Gesundheit.

Dieser MBSR-Kurs findet von 19.10. bis 13.12.2019 in Wien statt.
Baldige Anmeldung empfohlen wegen beschränkter Kursplätze.

Termine
8 Kurseinheiten, immer freitags.
an folgenden Freitagen jeweils von 18:00 bis 20:30 Uhr:

• 19.10. (Achtung: Diese Kurseinheit findet ausnahmsweise an einem Samstag von 12:30-15.00 statt)
• 25.10.
• 8.11.
• 15.11.
• 22.11.
• 29.11.
• 6.12.
• 13.12.
• Achtsamkeitstag am Sonntag, 1.12.2019 von 10:00 bis 17:00 Uhr

Voraussetzung für den Besuch eines MBSR-Kurses ist ein persönliches Vorgespräch.

Kosten
€ 450,- inkl. Kursunterlagen, Audiofiles, vegetarischem Mittagessen, Snacks und Getränken am Achtsamkeitstag.
Bei Anmeldung bis zum 30.06.2019 gilt der Early-Bird-Preis von € 400,-.
SVA-Versicherte können im Rahmen des Vorsorgeprogramms den Gesundheitshunderter für diesen MBSR-Kurs beantragen.
In jedem Kurs gibt es auf Anfrage auch Plätze zu Sonderkonditionen. Die Kursteilnahme soll nicht an finanziellen Möglichkeiten scheitern.

Kursleiterinnen
Als Team bieten wir, Julia Hüffel und Karin Rubey, diesen MBSR-Kurs gemeinsam an. Wir greifen auf viel Erfahrung und Freude im gemeinsamen Unterrichten zurück.
Da wir stets zu zweit arbeiten, können wir parallel sowohl individuelle Prozesse als auch Gruppenprozesse umfassend begleiten.

Veranstalter: Mag.a Julia Hüffel, BCST
www.praxisderachtsamkeit.at

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Bild: © refresh(PIX) / fotolia.com

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

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„Heute mach ich mir eine Freude und besuch mich selbst“ ist eines der Zitate von Karl Valentin. Und das ist in vielem die Essenz von Meditation.
​
„Je ruhiger du wirst, desto mehr kannst du hören“ ist ein Zitat von Rumi. Wenn ich mich zum Meditieren hinsetze, begegne ich mir selbst.
​
Wie viel Zeit nehmen wir uns im Laufe des Tages wirklich für uns selbst? Meist nur sehr wenig. Die Tätigkeiten des Alltags halten uns beschäftigt, Beziehungen fordern ihre Zeit, und dort wo wir alleine mit uns selbst sein könnten, haben wir uns oft angewöhnt zu konsumieren. Medien, Bücher, Radio, Podcasts, Internet, Fernsehen. Nur uns selbst begegnen wir nicht.
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​Wenn man mit diesen Vorstellungen beginnt alleine für sich zu meditieren, wird man schnell enttäuscht – von der Meditation – und von sich selber – weil man anscheinend wohl etwas falsch macht. Weil sich ja der selige Zustand nicht einstellt.

​Es gibt ein Bild von Meditation, daß es sich dabei um eine rein geistige, vielleicht auch spirituelle Praxis handelt. Ich sehe Meditation heute ganz wesentlich auch als körperliche Übung. Gerade dem körperlichen Aspekt kommt in der Übung der Meditation eine große Bedeutung zu.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

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