* In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

Foto: © Geistreich

* In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

Foto: © Geistreich

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern und anderen Menschen erleichtert.

• Grundhaltung und „Techniken“ der Gewaltfreien Kommunikation
• sich selbst und anderen empathisch/einfühlsam begegnen
• klar und kraftvoll für die eigenen Anliegen eintreten, ohne Widerstände hervorzurufen
• Reaktionsmöglichkeiten auf Aggression/Kritik/Verweigerung, die helfen Angst abzubauen und Respekt und Verständnis zu fördern
• wertschätzende und kooperationsfördernde Alternativen zum Beurteilen, Kritisieren, Beschuldigen, Drohen, Strafen, Loben,…

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

Foto: © Pixabay

Wer gelassen ins neue Jahr gehen möchte, ist in diesem MBSR-Kurs genau richtig. Im wunderschönen Zendo Rosinagasse üben wir systematisch über acht Wochen hinweg, uns auf den gegenwärtigen Moment (statt auf die Zukunft oder Vergangenheit) voll einzulassen. Hatha-Yoga, Achtsamkeitsmeditationen und sehr konkrete, alltagsbezogene Übungen unterstützen uns dabei. Für ein tel. Vorgespräch kontaktieren Sie mich gerne!

Termine, Beginnzeiten und Dauer
jeweils freitags von 17:30 – 20:00 Uhr
von 11. Jänner bis 8. März 2019.

Am 8. Februar (Semesterferien) findet kein Kursabend statt.

Der „Tag der Stille“ findet am 23. Februar von 9:00 – 15:30 Uhr
im Raum für Stille & Bewegung, Bergerweg 44, 4400 Steyr umgeben von klarer Architektur direkt am Ennsufer statt.
Abholung vom Bahnhof Steyr ist möglich.

Info & Anmeldung
Gerlinde Winter
» Anmelden per E-Mail
oder per Telefon: +43 699 192 780 92

Für diesen MBSR-Kurs laden das wunderschöne Zendo Rosinagasse gleich hinter dem Westbahnhof und für den „Tag der Stille“ in Steyr am Nationalpark Kalkalpen klare Architektur und die Uferlandschaft entlang der Enns ein, das neue Jahr mit Achtsamkeit zu beginnen. MBSR ist DIE seit 1979 bewährte und intensiv beforschte Methode systematisch Achtsamkeit ins eigene Leben zu bringen. Die positiven Effekte auf Gesundheit, Wohlbefinden und den Umgang mit Stress sind tiefgehend. Für weitere Infos kontaktieren Sie mich bitte telefonisch oder per Mail. Ich freue mich auf unser Gespräch!

MBSR | Stressbewältigung durch Achtsamkeit nach Dr. Jon Kabat-Zinn ist seit 1979 DER bewährte Einstieg in ein Leben mit mehr Achtsamkeit für ALLE Interessierten. Regelmässiges, systematisches Üben (Empfehlung: ca. 45 Minuten täglich Meditation/ Bewegung) zwischen den acht Kursabenden und einem „Tag der Stille“ ermöglichen es, eine stabile Achtsamkeitspraxis aufzubauen und mehr Wohlbefinden, Gesundheit und Leichtigkeit sowie einen konstruktiven Umgang mit Stress zu finden. Ein MBSR-Achtwochenkurs ist somit das ideale Weihnachtsgeschenk für sich selbst! Für Vorgespräch & Anmeldung kontaktieren Sie mich bitte jederzeit!

Foto: © Click and Learn Photography/www.unsplash.com

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit. Das MBSR-8-Wochen-Programm ist eine wissenschaftlich fundierte und weltweit etablierte Methode nach Prof. Jon Kabat-Zinn.
Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, die im MBSR-Kurs vermittelt wird, unterstützt nachhaltig beim Stressabbau und fördert die Gesundheit und das allgemeine Wohlbefinden.

Kursabende
8 Kursabende zu je ca. 2,5 Stunden
jeweils Donnerstag 18:30 – 21:00 Uhr

Termine
17.1., 24.1., 31.1, 7.2., 14.2., 21.2.,28.2, 7.3.2019
plus Samstag, 2. März 2019 ganztags (9.00-15.30 Uhr)

Kursbeitrag
EUR 370,-
Frühbucherrabatt bei Anmeldung bis 30. Nov. 2018: € 350,-
Darin enthalten sind: der 8-Wochen-Kurs, der Achtsamkeitstag, ein persönliches od. telefonisches Vorgespräch, ausführliches Kurshandbuch, 3 Übungs-CDs (oder mp3-Dateien)

Anmeldung
Voraussetzung für den Besuch eines MBSR-Kurses ist ein persönliches Vorgespräch.
MBSR-Kursanmeldung bis spätestens 7.01.2019
Die Anmeldung ist ab sofort möglich. Sehr gerne stehe ich Ihnen für Fragen zur Verfügung.
DAO-Zentrum
Mag. Sabine Barta
» Zum Vorgespräch und MBSR-Kurs anmelden
+43 676 416 99 32

Der Kurs ist ein intensives, achtwöchiges Trainingsprogramm mit Gruppensitzungen von je 2,5 Std. pro Woche und einem Achtsamkeitstag.

Verschiedene formale Meditationspraktiken bilden den Kern des Programmes: Bodyscan (Übung zur Körperwahrnehmung), Sitzmeditation zur Wahrnehmung von Atmung, Körperempfindungen, Gefühlen und Gedanken, Gehmeditation sowie sanfte Yoga-Übungen. Ergänzend werden Erkenntnisse aus der aktuellen Stressforschung, der kognitiven Psychologie und der Kommunikationswissenschaft (achtsame Kommunikation) vermittelt.

Zusätzlich erhalten die TeilnehmerInnen Impulse und Übungen zur Kultivierung der Achtsamkeit in ihrem täglichen Leben.

„Den Herausforderungen des täglichen Lebens sind wir alle ausgesetzt. Aber es gibt Möglichkeiten, sie besser zu bewältigen und damit weniger Stress, Schmerz, Hadern und Unzufriedenheit zu erleben. Und es gibt Wege, Krisen und Veränderungsprozesse besser zu bewältigen – und so mit mehr Freude und Leichtigkeit zu leben!“

Achtsamkeitstraining bietet die Chance dazu – eine wissenschaftlich gut erforschte Methode, um sich selbst zu begegnen, wieder zu sich selbst (zurück) zu finden, sich selbst zu spüren, insgesamt differenzierter wahrzunehmen und damit geistige, seelische und körperliche Heilungsprozesse in Gang zu setzen.

Foto: © DAO-Zentrum

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

Bitte vor dem ersten Kommen anmelden:
» Anmeldung

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern (und anderen Menschen) erleichtert.

Der dreistündige Interaktionsvortrag vermittelt einen ersten Eindruck, was Gewaltfreie Kommunikation ist und in welchen Situationen sie wirksam und hilfreich sein kann. Dabei werden Beispiele und Fragen der Teilnehmenden aufgegeriffen und der Bezug zum Alltag hergestellt.

Diese Kurzeinführung ersetzt natürlich kein mehrtägiges Einführungsseminar, sondern stellt für Menschen, die noch keine GFK-Erfahrung haben, eine solide Basis für die Teilnahme an weiteren Übungsgruppen (Elterngruppe 7Hirten, Wertschätzungsraum 7Hirten, Wertschätzungsraum Bad Vöslau, Sommergruppe 7Hirten) dar. Gleichzeitig ist dies die Voraussetzung zum Quereinstieg in die Workshopreihe „Sprache, die uns verbindet“ (vormittags oder abends).

Voraussetzungen: Neugierde oder Interesse

Beitrag: EUR 25,- (EUR 10,- bis 40,- in Selbsteinschätzung – je nach persönlichen Möglichkeiten)

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

Foto: © Pixabay

Eine oder zwei TrainerInnen von Achtsamkeit leben (Anna-Maria Geist, Eva Kraus, Rita Beer) leiten durch die gemeinsame Achtsamkeitspraxis.

Veranstalterin/Trainerin
Eva Kraus

Die regelmäßigen Übungsrunden sind offen für alle, die Achtsamkeit üben möchten!

Ob einmal, öfter, gelegentlich – ob „Anfänger“ oder „Alter Hase“…

…die Runden bieten sich sowohl für EinsteigerInnen zum Kennenlernen der Achtsamkeit als auch für bereits Übende zur Vertiefung ihrer Praxis an.

» Anmeldung

Foto: © Wolfgang Kraus

Regelmäßige Übungsgruppe für Beziehungsfördernde Kommunikation (Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg). Die Elterngruppe mit Fokus auf Themen im Leben mit Kindern; der Wertschätzungsraum ohne speziellen Themenausrichtung. Jeweils ca. alle zwei Wochen

Termine
Freitag vormittags, 9.00-11.00 Uhr

Inhalte
„Ganz gewiss sollen Kinder Achtung vor ihren Eltern haben, aber ganz gewiss sollen auch Eltern Achtung vor ihren Kindern haben, und niemals dürfen sie ihre natürliche Überlegenheit missbrauchen. Niemals Gewalt.“
So schön diese Worte von Astrid Lindgren sind, so schwer fällt es uns als Eltern doch immer wieder, tatsächlich ohne Gewalt auszukommen – vor allem, wenn wir auch die verbale Gewalt, wie sie Marshall Rosenberg beschreibt, dazu rechnen.
Da tut die Unterstützung und Empathie von Gleichgesinnten gut: Mit der Elterngruppe Siebenhirten gibt es an zwei verschiedenen Vormittagen alle zwei Wochen die Möglichkeit, einander zu treffen um gemeinsam zu wachsen und zu lernen sowie die eigenen Energiereserven durch Verbindung untereinander und gegenseitige Unterstützung aufzutanken. Wir wollen Empathie und Aufrichtigkeit im Kontext Familie üben und Themen, die in diesem Zusammenhang auftauchen, Raum geben.

Voraussetzungen
Alle sind willkommen, die mit uns gemeinsam üben möchten, Gewaltfreie Kommunikation (GFK) in die eigene Familie zu integrieren. Grundwissen über GFK ist erbeten; ein absolviertes Einführungsseminar ist hilfreich.
(Etwa einmal im Monat halte ich einen dreistündigen Interaktionsvortrag zum Kennenlernen der Gewaltfreien Kommunikation ab. Nähere Infos: Einstiegseinheit)

Personen: mindestens 4, maximal 12 Teilnehmende
Preis: Ich bitte um einen Wertschätzungsbeitrag zwischen EUR 10,- und EUR 25,- (je nach persönlichen Möglichkeiten)

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

Foto: © Pixabay

Unsere Gewohnheiten sind es, die die Qualität der Beziehung zu unseren Kindern/Jugendlichen und zu uns selbst bestimmen. In diesem Lehrgang werden wir mit ganz einfachen Mitteln an konkreten Alltagsbeispielen der TN üben, wie wir unsere Haltung wählen können, unsere Denk- und Handlungsgewohnheiten reflektieren und so verändern, dass wir zu gegenseitigem Respekt und Vertrauen in all unseren Beziehungen beitragen können.

Termine
24. + 25. November 2018
12. + 13. Jänner 2019
9. + 10. März 2019
6. + 7. April 2019

jeweils
Samstag von 9:30 – 17:30 Uhr
Sonntag von 9:30 – 16:00 Uhr

Weitere Informationen:
» Website der Veranstalterin

Anmeldung:
per E-Mail anmelden

Dieser Lehrgang richtet sich an alle, die beruflich oder privat an einer einfühlsamen Verbindung mit Kindern und Jugendlichen interessiert sind (LehrerInnen, Eltern, PädagogInnen, PsychologInnen, ÄrztInnen, Großeltern,…).

Inhalte:
Wir werden Gewaltfreie Kommunikation im Hinblick auf die Kommunikation mit Kindern jeden Alters üben. Ziel ist es, sowohl unser Verständnis der Prinzipien und Haltung der GfK zu vertiefen als auch eine authentische, leicht verständliche Sprache für unsere Alltagssituationen zu finden.

In einer interaktiven, sicheren Lernumgebung arbeiten wir an konkreten Beispielen aus unserem Alltag: Wie kann eine empathische Haltung zu gegenseitigem Respekt und Vertrauen beitragen; wie können wir den Kindern und uns selber zuhören, wie können wir uns ausdrücken auf eine Weise, die Angst abbaut und Kooperation und gegenseitiges Verständnis fördert.

Themen, die wir erkunden und üben werden:

Wie kann ich Kindern klare Grenzen setzen – ohne Schuld und Scham zu vermitteln, ohne zu strafen und ohne zu drohen – wenn sie sich auf eine Art verhalten, die nicht in Einklang mit meinen Werten oder Wünschen ist?
Wie kann ich zuhören, um Verbindung und Kooperation zu ermöglichen, wenn ein Kind „Nein“ sagt oder wenn es sein/ihr Bedürfnis auf eine andere, herausfordernde Art ausdrückt?
Wie kann ich Kinder darin bestärken, ihre eigene Wahl zu treffen?
Wie kann ich so zwischen Kindern vermitteln, das ich ein Modell für sie bin, wie man Konflikte austrägt und Lösungen findet, die jede/r Beteiligte gerne akzeptiert?
Wie kann ich Kinder motivieren ohne zu belohnen, zu drohen oder zu strafen?
Wie kann ich gut für mich selber sorgen und gleichzeitig für die Kinder da sein?

Voraussetzungen: Einführungsworkshop in die Gewaltfreie Kommunikationnach Marshall B. Rosenberg (min. 2 Seminartage) Je mehr Vorerfahrung mit GfK Sie bereits mitbringen, desto mehr werden Sie von dem Lehrgang profitieren.

Foto: © Gabriele Grunt

The intention of this course is to provide participants with an experiential understanding of MBCT. In each session, participants will encounter a number of meditation practices and cognitive-behavioral exercises to explore on a direct, personal level.

26.- 27. 01.2019 (10:30 – 17:30)
02.- 03.03.2019 (10:30 – 17:30)
Day of mindful practice: 23.03.2019 (10:30 – 17:30)

Registration
Registration via E-Mail

Mindfulness can be defined as bringing attention to the present moment, intentionally and without judgement. MBCT (Mindfulness-based Cognitive Training) applies traditional forms of mindfulness meditation that, with the right instruction and support, can be regularly self-administered and integrated into your daily life. This includes simple breathing meditations, body awareness, cognitive skills, and yoga exercises to help participants become more aware of the ‘now’, including getting in touch with moment-to-moment changes in the mind and the body.

Conducted in a series of classes covering the 8-stage MBCT program and by listening to recordings at home during the week, participants are introduced to the practice of mindfulness meditation, utilising skills and techniques that will continue to be useful and effective long after the course itself has ended. Time and care is taken to ensure that all techniques are taught and re-enforced in a compassionate manner.

Mindfulness has been researched for many years and publications show that MBCT can help people reduce stress, low mood, anxiety, pain, addiction and assist to restore health after experiencing burn-out, cancer, high-blood pressure etc.

Foto: © Wolfgang Kraus

Zu diesen Abenden sind alle jene herzlich eingeladen, die ihre Praxis der Achtsamkeit und des Selbst-Mitgefühls und Wohlwollens vertiefen möchten, also etwas Vorerfahrung mitbringen.

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern und anderen Menschen erleichtert.

• Grundhaltung und „Techniken“ der Gewaltfreien Kommunikation
• sich selbst und anderen empathisch/einfühlsam begegnen
• klar und kraftvoll für die eigenen Anliegen eintreten, ohne Widerstände hervorzurufen
• Reaktionsmöglichkeiten auf Aggression/Kritik/Verweigerung, die helfen Angst abzubauen und Respekt und Verständnis zu fördern
• wertschätzende und kooperationsfördernde Alternativen zum Beurteilen, Kritisieren, Beschuldigen, Drohen, Strafen, Loben,…

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

Foto: © Pixabay

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

Bitte vor dem ersten Kommen anmelden:
» Anmeldung

Regelmäßige Übungsgruppe für Beziehungsfördernde Kommunikation (Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg). Die Elterngruppe mit Fokus auf Themen im Leben mit Kindern; der Wertschätzungsraum ohne speziellen Themenausrichtung. Jeweils ca. alle zwei Wochen

Termine
abends, 18:30 bis 20:30 Uhr

Inhalte
„Ganz gewiss sollen Kinder Achtung vor ihren Eltern haben, aber ganz gewiss sollen auch Eltern Achtung vor ihren Kindern haben, und niemals dürfen sie ihre natürliche Überlegenheit missbrauchen. Niemals Gewalt.“
So schön diese Worte von Astrid Lindgren sind, so schwer fällt es uns als Eltern doch immer wieder, tatsächlich ohne Gewalt auszukommen – vor allem, wenn wir auch die verbale Gewalt, wie sie Marshall Rosenberg beschreibt, dazu rechnen.
Da tut die Unterstützung und Empathie von Gleichgesinnten gut: Mit der Elterngruppe Siebenhirten gibt es an zwei verschiedenen Vormittagen alle zwei Wochen die Möglichkeit, einander zu treffen um gemeinsam zu wachsen und zu lernen sowie die eigenen Energiereserven durch Verbindung untereinander und gegenseitige Unterstützung aufzutanken. Wir wollen Empathie und Aufrichtigkeit im Kontext Familie üben und Themen, die in diesem Zusammenhang auftauchen, Raum geben.

Voraussetzungen
Alle sind willkommen, die mit uns gemeinsam üben möchten, Gewaltfreie Kommunikation (GFK) in die eigene Familie zu integrieren. Grundwissen über GFK ist erbeten; ein absolviertes Einführungsseminar ist hilfreich.
(Etwa einmal im Monat halte ich einen dreistündigen Interaktionsvortrag zum Kennenlernen der Gewaltfreien Kommunikation ab. Nähere Infos: Einstiegseinheit)

Personen: mindestens 4, maximal 12 Teilnehmende
Preis: Ich bitte um einen Wertschätzungsbeitrag zwischen EUR 10,- und EUR 25,- (je nach persönlichen Möglichkeiten)

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

Foto: © Pixabay

Eine oder zwei TrainerInnen von Achtsamkeit leben (Anna-Maria Geist, Eva Kraus, Rita Beer) leiten durch die gemeinsame Achtsamkeitspraxis.

Veranstalterin/Trainerin
Eva Kraus

Die regelmäßigen Übungsrunden sind offen für alle, die Achtsamkeit üben möchten!

Ob einmal, öfter, gelegentlich – ob „Anfänger“ oder „Alter Hase“…

…die Runden bieten sich sowohl für EinsteigerInnen zum Kennenlernen der Achtsamkeit als auch für bereits Übende zur Vertiefung ihrer Praxis an.

» Anmeldung

Foto: © Wolfgang Kraus

Einblicke in die Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall Rosenberg – ein Kommunikationsmodell, das uns den Umgang mit unseren Kindern und anderen Menschen erleichtert.

• Grundhaltung und „Techniken“ der Gewaltfreien Kommunikation
• sich selbst und anderen empathisch/einfühlsam begegnen
• klar und kraftvoll für die eigenen Anliegen eintreten, ohne Widerstände hervorzurufen
• Reaktionsmöglichkeiten auf Aggression/Kritik/Verweigerung, die helfen Angst abzubauen und Respekt und Verständnis zu fördern
• wertschätzende und kooperationsfördernde Alternativen zum Beurteilen, Kritisieren, Beschuldigen, Drohen, Strafen, Loben,…

Nähere Infos: www.gewaltfrei.at
Anmeldung bis zwei Tage vor dem Termin erbeten: » Anmelden

Foto: © Pixabay