Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
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Viele von uns sind im Hamsterrad, auch wenn wir unsere Ziele mit Freude und Empathie verfolgen sehnen sich viele nach Stille. Vielleicht tut es gut, zu Adventsbeginn einen Tag mit einem spirituellen Lehrer zu verbringen.

GLOBART lädt am 30. November 2019 zum Mindfulness Forum mit Bruder David Steindl-Rast ins Stift Melk. Auf dem Programm steht ein Tag der Stille und Dankbarkeit. Im Zentrum steht der Kinofilm „Erfülltes Leben ….“, ein vertiefender Dialog über Dankbarkeit mit dem aus Österreich stammenden US-amerikanischen Benediktinermönch, Eremiten und spirituellen Lehrer Steindl-Rast und dem Ö1-Journalisten Johannes Kaup, Texte und Orgelmusik in der Stiftskirche, Meditation und Kerzenritual und ein gemeinsamer Mittagstisch im barocken Stiftskeller.

» Flyer Ein Tag im Zeichen der Dankbarkeit

Anmeldung und weitere Informationen:
GLOBART +43 676 4281728 oder » per E-Mail

Freunde von Urban Care erhalten 10,- EUR Ermässigung.
Dazu bei der Anmeldung einfach auf Urban Care hinweisen.

Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

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von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

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von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration. Dazu ist jeder Mensch herzlich willkommen, es sind keine Vorkenntnisse erforderlich, bequeme Kleidung wird empfohlen. Sessel oder Matte mit Polster als Sitzmöglichkeit zur Wahl.

jeden Mittwoch
von 18:00 – 19:30 (Einlass ab 17:30)
Da ich für die „Wiener Jugenderholung“ Familienurlaube in Oberösterreich leite, entfallen folgende Termin: 17. + 24. + 31. 7. 2019.

Teilnahme kostenlos (freie Spende möglich)

„Klassische“ Meditation – Achtsamkeits- und Konzentrationsübung, aus der Erfahrungswissenschaft ZEN-buddhistischer Tradition, zur geistigen, emotionalen und physischen Entspannung, Stressreduktion und Regeneration.
Sitzen – Gehen – Sitzen – Gehen – Sitzen – (Gespräch)

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Die nächste Veranstaltung zu Pädagogik der Achtsamkeit findet am Freitag, den 24. Jänner 2020, im BIG Saal im Hauptgebäude der Universität Wien statt. Das Programm wird ergänzt, sobald es feststeht.

Eintritt frei. Anmeldung erbeten unter:
» Anmeldung

Gastgeber: Projektteam »Achtsamkeit in der LehrerInnenbildung«
und die Studierenden des Seminars »Pädagogik der Achtsamkeit in der Schule«

Foto: © Gabby Orcutt / unsplash.com

Über diesen Workshop

„Heute mach ich mir eine Freude und besuch mich selbst“ ist eines der Zitate von Karl Valentin. Und das ist in vielem die Essenz von Meditation.
​
„Je ruhiger du wirst, desto mehr kannst du hören“ ist ein Zitat von Rumi. Wenn ich mich zum Meditieren hinsetze, begegne ich mir selbst.
​
Wie viel Zeit nehmen wir uns im Laufe des Tages wirklich für uns selbst? Meist nur sehr wenig. Die Tätigkeiten des Alltags halten uns beschäftigt, Beziehungen fordern ihre Zeit, und dort wo wir alleine mit uns selbst sein könnten, haben wir uns oft angewöhnt zu konsumieren. Medien, Bücher, Radio, Podcasts, Internet, Fernsehen. Nur uns selbst begegnen wir nicht.

Der Workshop findet im Raum „Designstudio“ statt. Nach dem Eingang bitte die blauen Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Für wen ist dieser Workshop?

Dieser Workshop richtet sich vornehmlich an jene, die noch keine oder wenig Erfahrung mit Meditation gemacht haben. Aber auch wer schon einen MBSR Kurs besucht hat, wird in diesem Workshop neue Erfahrungen machen und neue Erkenntnisse mitnehmen können.

Über Meditation gibt es viele Vorstellungen – darüber in welche friedlichen Zustände man kommt, wie eine angenehme geistige Leere eintritt, und wie man auf einfache Weise zur Ruhe kommen kann.

​Wenn man mit diesen Vorstellungen beginnt alleine für sich zu meditieren, wird man schnell enttäuscht – von der Meditation – und von sich selber – weil man anscheinend wohl etwas falsch macht. Weil sich ja der selige Zustand nicht einstellt.

​Es gibt ein Bild von Meditation, daß es sich dabei um eine rein geistige, vielleicht auch spirituelle Praxis handelt. Ich sehe Meditation heute ganz wesentlich auch als körperliche Übung. Gerade dem körperlichen Aspekt kommt in der Übung der Meditation eine große Bedeutung zu.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Foto: © Aaron Burden/www.unsplash,com

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, die bewusst und aktiv an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten wollen.

Was erwartet Sie in einem 8-wöchigen MBSR-Kurs? In wöchentlichen zweieinhalb- bis dreistündigen Einheiten üben wir zwei Monate lang gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

• Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
• Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung
• Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, …)
• Gehmeditation
• Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
• Begleitende, regelmäßige Übungspraxis zuhause
• Tag der Achtsamkeit/Stille
• Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen wie Achtsamkeit oder der Unterscheidung zwischen Stressauslöser & -reaktionen

„MBSR ist keine Technik, sondern vielmehr eine Weise des Seins.“ (Jon Kabat-Zinn)

„Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten.“

Termine und Uhrzeit:
8 x 2,5 h, jeweils am Dienstag 18:30 – 21:00 Uhr
14.1., 21.1., 28.1., 4.2., 11.2., 18.2., 25.2. und 3.3.
Der „Tag der Stille“ findet am Sonntag, 1.3. von 10:00 – 16:30 Uhr statt.

Gruppengröße: Mind. 5 Personen und max. 11 Personen

Kosten
Euro 456,- (inkl. Ust)
In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

Informationen
» Mag. Klaus Kirchmayr
Mehr Informationen in der Broschüre

» Anmelden

Bild: © Klaus Kirchmayr/Geistreich

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, die bewusst und aktiv an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten wollen.

Was erwartet Sie in einem 8-wöchigen MBSR-Kurs? In wöchentlichen zweieinhalb- bis dreistündigen Einheiten üben wir zwei Monate lang gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

• Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
• Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung
• Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, …)
• Gehmeditation
• Erfahrungsaustausch und Reflexion in der Gruppe
• Begleitende, regelmäßige Übungspraxis zuhause
• Tag der Achtsamkeit/Stille
• Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen wie Achtsamkeit oder der Unterscheidung zwischen Stressauslöser & -reaktionen

„MBSR ist keine Technik, sondern vielmehr eine Weise des Seins.“ (Jon Kabat-Zinn)

„Achtsamkeit bedeutet auf eine bestimmte Art aufmerksam zu sein: bewusst, im gegenwärtigen Augenblick und ohne zu bewerten.“

Termine und Uhrzeit:

Gruppengröße: Mind. 5 Personen und max. 11 Personen

Kosten
Euro 414,- (inkl. Ust)
In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

Informationen
» Mag. Klaus Kirchmayr
Mehr Informationen in der Broschüre

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Bild: © Klaus Kirchmayr/Geistreich

Selbst-Mitgefühl
Ressourcen stärken, und Burnout-Prävention
Wir können beginnen, mit uns selbst Freundschaft zu schließen und mit mehr Leichtigkeit, Offenheit und Freude leben

Achtsamkeits- und Selbst-Mitgefühlstraining verbunden mit künstlerischen Prozessen öffnet den Zugang zu kreativen Ressourcen,
zu einem ausgeglichenen, wachen Bewusstsein und akzeptierender Präsenz.
Achtsamkeit, Selbstfreundlichkeit und Kreativität kultivieren

MSC + ART besteht aus

• 8 x 180 min Kursblöcken
• und einem Halbtages- Retreat

Für wen ist der Kurs geeignet?
Für alle, die eine liebevolle Haltung sich selbst und anderen gegenüber entwickeln möchten. Es ist keine Vorerfahrung mit Achtsamkeit oder Meditation notwendig.
MSC+ ART kann vor Burnout und Mitgefühlsmüdigkeit schützen.

Termine
15. Jänner – 18. März 2020
mittwochs von 18:00 bis 21:00 Uhr
inkl. ein Halbtagesseminar am Freitag 14. Februar 2020, von 15:00 – 19:00 Uhr

Kursleiterin
Mag.a Helga Luger-Schreiner
MSC-Trained Teacher
Künstlerin
Kunstpädagogin
Multimediale Kunsttherapeutin
Montessori-Pädagogin
Metta-Meditations­-Kursleiterin

Kursbeitrag inkl. künstl. Material
Early bird EUR 385, eingelangt bis 30. November 2019
Normalpreis EUR 430,-

Anmeldung
» Per E-Mail anmelden
(Fixierung mit der Einzahlung)

Wie man offenen Herzens mit dem Leben umgeht
Mitgefühl für uns selbst und andere, hat äußerst positive Auswirkungen auf unseren Geistes- und Gesundheitszustand. Während Achtsamkeit uns befähigt, innerlich „einen Schritt zurückzutreten“ und die Dinge objektiver zu sehen, ermöglicht uns eine mitfühlende Haltung, unsere inneren Ressourcen der Güte, Kraft und Weisheit zu stärken und stressvolle Situationen und Herausforderungen in unserem Leben konstruktiver zu meistern. Mitgefühl fördert Selbstakzeptanz. Diese hilft uns mit unseren unterschiedlichen Wesensmerkmalen, vor allem jenen, die uns eher unlieb- sam erscheinen, umzugehen. Ein milder und freundlicher Blick auf unsere innere, kritische Stimme wird möglich. Ebendiese Stimme hören zu können, macht das Leben um vieles leichter und ist der erste Schritt um uns von destruktiven Gedanken und Gefühlen zu befreien und zu sich selbst zu finden.

„Im asiatischen Sprachraum werden Geist und Herz in
der Regel mit demselben Wort bezeichnet. Und wenn wir hier
von Achtsamkeit (Mindfulness) sprechen, so dürfen wir nicht vergessen, dass damit nicht nur eine Dimension des Geistes gemeint ist, sondern immer auch die des Herzens (Heartfulness).“
Jon Kabat-Zinn

• Achtsamkeitsbasierte Übungen (Anlehnung an MBSR / MBCT)
• Regenerative Körperübungen mit Freundlichkeit und Mitgefühl
• Entwicklung von mehr Mitgefühl, Akzeptanz und Selbstfürsorge
• Kennen und verstehen lernen, der drei emotionalen Regulationssysteme nach Paul Gilbert
• Erfahrungsaustausch und Reflexion im Rahmen der Gruppe
• Erkennen des präventiven Potentials von Mitgefühl für unsere psychische Gesundheit
• Regelmäßige formale Übungspraxis zu Hause
  Impulsvorträge u.a. zu den Themen: Warum Mitgefühl? Stressreaktionen und Komponenten des Selbstmitgefühls. Innere Muster. Mitgefühl mit uns selbst und anderen. Die vier Lebensfreunde; Was zum Glück beiträgt.
• Tag das Mitgefühls und der Freundlichkeit (3 – 4 Stunden Übungspraxis)

Voraussetzungen
Der MBCL-Kurs richtet sich an Menschen, die bereits in einem MBSR-Kurs (oder auf andere Weise) Erfahrung mit der Achtsamkeitspraxis gesammelt haben.
Gruppengröße: Mind. 6 Personen und max. 12 Personen

Kursabende
8 Kursabende zu je ca. 2,5 Stunden
jeweils 18:30 – 21:15 Uhr

Termine und Uhrzeit

Weiterführende Informationen:
» Folder ansehen

Deine Kursbegleiter
Martin Leitner
Coach, Berater, Wegbegleiter & Trainer
» www.martinleitner.at

Klaus Kirchmayer
Potenzialentfalter, Enabler, Achtsamkeits- Trainer, -Coach und (Unternehmens)Berater.
» geist-reich.jetzt

Kursbeitrag
EUR 520,-*

Anmeldung
» Anmelden

Foto: © Geistreich

Über diesen Workshop

Das Hamsterrad ist wie der Stein des Sysyphus ein Symbol dafür, wie wir​ in einer endlosen Schleife laufen, uns erschöpfen und dabei unsere Lebensfreude verlieren.

Aber wir verlieren nicht nur unsere Lebensfreude – wir werden auch weniger leistungsfähig, schlecht gelaunt, reizbar, verspannt, Stress bleibt permanent in uns gespeichert, wir grübeln ständig,  bekommen Schlafstörungen und  können uns immer weniger regenerieren – wenn wir aus dem Hamsterrad nicht aussteigen können. Und doch fühlen wir uns dem Hamsterrad gegenüber oft ohnmächtig.

​Einen anderen Umgang mit sich finden​
Dieser Workshop vereint die Haltung der Achtsamkeit mit den Erkenntnissen der positiven Psychologie. Beide Schulen sind zu ähnlichen Erkenntnissen gekommen, die sich vielleicht in einem Satz gut zusammen fassen lassen.

​Es sind nicht die Dinge selber, die uns Stress machen – sondern unsere Haltung ihnen gegenüber – oder wie es die positive Psychologie oft ganz pragmatisch sieht, unser Umgang mit ihnen.

Diese Erkenntnis erlaubt es, viele Dinge in seinen Arbeitsalltag einzubauen, durch die man wieder zu mehr Eigenwirksamkeit, Lebensfreude, Kreativität und innerer Ruhe kommt.

Eine Grunderkenntnis ist – wenn ich lerne meine eigenen Bedürfnisse wieder wahrzunehmen, geht es nicht nur mir selber besser – Motivation und Leistungsfähigkeit steigen auch wieder.

Der Workshop findet im Raum „Designstudio“ statt. Nach dem Eingang bitte die blauen Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – eine wissenschaftlich fundierte und weltweit etablierte Methode nach Dr. Jon Kabat-Zinn

Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR) bedeutet Stressreduktion durch Achtsamkeit und ist ein achtwöchiges Trainingsprogramm. Die Sensibilisierung und Schulung der Achtsamkeit, die im MBSR-Kurs vermittelt wird, unterstützt nachhaltig beim Stressabbau, steigert das allgemeine Wohlbefinden und fördert die Gesundheit.

Dieser MBSR-Kurs findet von 31.1. bis 27.3.2020 in Wien statt.
Baldige Anmeldung empfohlen wegen beschränkter Kursplätze.

Termine
8 Kurseinheiten, immer freitags.
an folgenden Freitagen jeweils von 18:00 bis 20:30 Uhr:

• 31.01.2020
• 14.02.2020
• 21.02.2020
• 28.02.2020
• 6.03.2020
• 13.03.2020
• 20.03.2020
• 27.03.2020
• Achtsamkeitstag am Sonntag, 8.3.2020, von 10:00 bis 17:00 Uhr

Voraussetzung für den Besuch eines MBSR-Kurses ist ein persönliches Vorgespräch.

Kosten
EUR 450,- inkl. Kursunterlagen, Audiofiles, veganem Mittagessen, Snacks und Getränken am Achtsamkeitstag.
Bei Anmeldung bis zum 30.10.2019 gilt der Early-Bird-Preis von EUR 400,-.
SVA-Versicherte können im Rahmen des Vorsorgeprogramms den Gesundheitshunderter für diesen MBSR-Kurs beantragen.
In jedem Kurs gibt es auf Anfrage auch Plätze zu Sonderkonditionen. Die Kursteilnahme soll nicht an finanziellen Möglichkeiten scheitern.

Kursleiterinnen
Als Team bieten wir, Julia Hüffel und Karin Rubey, diesen MBSR-Kurs gemeinsam an. Wir greifen auf viel Erfahrung und Freude im gemeinsamen Unterrichten zurück.
Da wir stets zu zweit arbeiten, können wir parallel sowohl individuelle Prozesse als auch Gruppenprozesse umfassend begleiten.

Anmeldung und weitere Informationen

Ich berate Sie gerne bei weiteren Fragen!
Mag.a art. Julia Hüffel, BCST
+ 43   676 303 67 01
» Anmeldung zu Vorgespräch und MBSR-Kurs

Bild: © refresh(PIX) / fotolia.com

Über diesen Workshop

Der achtwöchige MBSR Kurs ist der klassische Achtsamkeitskurs. Er beleuchtet auf fundierte Weise was Stress in uns auslöst und bringt damit in Kontakt in welcher Haltung wir Stress begegnen. Letztlich führt er zu der Erkenntnis, daß unsere Haltung gegenüber äußeren Stressoren die wesentlichste Quelle von Stress ist.

Stress ist ein Phänomen mit dem wir alle zu tun haben. Zu viel, zu schnell, Überforderung durch Aufgaben, Stress durch soziale Begegnungen und alle Symptome, die das nach sich zieht. Schlafprobleme, grübeln, Burnout, Verspannungen und psychosomatische Symptome.

Stressoren in einer anderen Haltung zu begegnen und damit Selbsterfahrung zu sammeln ist ein wesentliches Element in diesem achtwöchigen Kurs.

Termine
10.2. / 17.2. / 24.2. / 2.3. /
9.3. / 16.3. / 23.3. / 30.3. 2020
8 Abende, jeweils von 18h30-21h00
plus 21.3. / 1 Tag von 10h00-17h00
​
Teilnehmerzahl maximal 12 Personen

Der Workshop findet im Raum „Colab“ statt. Nach dem Eingang bitte die Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Anmeldung

Kosten: 360,- Euro

MBSR ist die fundierteste Einführung in die Achtsamkeit

Der MBSR Kurs ist das beste und fundierteste Kursformat, um mit der Haltung und Übungspraxis der Achtsamkeit in Erstkontakt zu kommen. (MBSR ist eine Abkürzung für Mindfulness Based Stress Reduction – zu deutsch: Stressreduktion auf der Basis von Achtsamkeit)

Alles in der Achtsamkeit zielt auf ein psychisches und körperliches Gleichgewicht, aus dem heraus es einfacher wird mit Stressoren umzugehen und auch in schwierigen Situationen bei sich zu bleiben. ​

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Über diesen Workshop

Beziehung ist für den Veranstalter das zentrale Thema in der Achtsamkeit. Mit je mehr Menschen und Leben wir in gute Beziehung treten können, desto lebendiger sind wir, desto mehr Energie und Lebensfreude haben wir – und desto mehr leben wir aus unserem Herzen heraus.

Die längste psychologische Studie der Welt wird seit über 90 Jahren von der Universität Harvard durchgeführt. Sie befasst sich mit der Frage was wir brauchen, um glücklich zu sein. Das Ergebnis ist eindeutig: Gelungene Beziehungen. Wenn wir gut in Beziehung sind, leben wir glücklich. Je mehr Konflikte wir haben, desto unglücklicher werden wir, desto höher ist die Wahrscheinlichkeit für schwere Erkrankungen und unsere Lebenszeit verkürzt sich. TED Vortrag zum Thema auf der Seite des Veranstalters.

Wie komme ich gut in Beziehung? Mit mir selbst und anderen? Das ist in gewisser Weise die zentrale Frage in unserem Leben. Die Achtsamkeit gibt darauf viele Antworten. Mit mir selber in Beziehung zu kommen heißt aus der Sicht der Achtsamkeit, daß ich lerne mich so zuzulassen wie ich bin, statt zu glauben ich müßte wer anderer werden.
​
„Veränderung wird dann möglich, wenn ich erkenne, daß ich mich nicht verändern kann“, ist ein berühmtes Paradoxon aus der Gestalttherapie. Es bedeutet, daß ich lerne alle die Teile in mir wieder anzunehmen, mit denen ich in Konflikt bin. Dadurch werde ich sozusagen mehr zu dem, der ich bin.

Termine
12.2. / 19.2. / 26.2. / 4.3. /
11.3. / 18.3. / 25.3. / 1.4. 2020
Acht Abende, jeweils von 18:30 – 21:00 Uhr

​Teilnehmer maximal 10 Personen
Der Workshop findet im Raum „Designstudio“ statt. Nach dem Eingang bitte die blauen Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

Anmeldung

Kosten: 360 Euro

Inhalte dieses Workshops

Dieser 8 wöchige Workshop beinhaltet die Themen, die für mich wesentlich sind, um mit sich selbst und anderen gut In Beziehung kommen zu können.

Beziehung gelingt überall dort, wo sich Selbstachtung und die Achtung vor dem anderen die Waage halten.

Die Themen, die ich in diesem Workshop anbiete beinhalten immer den Blick, wie ich zu dem Thema mit mir selbst gut umgehen kann – und wie ich mit dem Thema in Beziehung zu anderen gut umgehen kann.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site

Grundideen und die Ziele dieses neuen Formats

• Am Freitag am Abend steht neben dem Ankommen/Kennenlernen, der formalen/informalen Praxis v.a. der Theorie-Input im Vordergrund. (17:00 bis ca. 20:15 Uhr inkl. 20 Min. Pause)
• Am Sonntag steht neben der formalen/informalen Praxis v.a. die Reflexion in der Gruppe/Kleingruppe, Dyaden und die Achtsame Kommunikation im Zentrum. (09:30 bis ca. 13:00 Uhr inkl. 20 Min. Pause)
• Der Samstag ist ein intensiver Retreat-Tag. Diesen werden wir in „edlem Schweigen“ verbringen – also nicht sprechen!
  • • Eine Mischung aus Achtsamkeits-Praxis, Mitgefühls-Praxis, Dankbarkeits-Praxis, (neuen)
      Geschichten etc. sollen es ermöglichen Dir selbst einen ganzen Tag lang selbstfürsorglich, mitfühlend und mit Leichtigkeit „moment by moment“ zu begegnen. (09:00 bis ca. 16:30 Uhr inkl. gemeinsames Essen ca. 75 Min.)
• Hinweis: Es wird empfohlen bzw. ist es ausdrücklich erwünscht, dass Du für die 3 Tage ein „Retreat-/Workshop-Tagebuch/-Journal“ führst.
  • • Nach jeder formalen Übung, auch am „Tag der Stille“, wird es Zeit geben für „Journaling“ oder Achtsames Schreiben: Also die Möglichkeit einen (neuen) Raum zu öffnen um wohlwollend, mitfühlend und mit den heilsamen Geistesqualitäten der Achtsamkeit mit (d)einem „inneren Gesprächspartner“ in den Dialog zu treten.
      In einem » tollen, gut recherchierten und umfangreichen Artikel widmet sich Doris Kirch vom DFME dem Achtsamen Schreiben.

Der „Stadt-Retreat & Workshop“ richtet sich an Dich, wenn Du …

• … deine Achtsamkeits- und Mitgefühlspraxis auffrischen, stärken oder vertiefen möchtest. (Wenn Du noch keine oder kaum Erfahrung hast mit der formalen Praxis ist ein tel. Vorgespräch nötig!)
• … deine bisherige Achtsamkeits- und/oder Mitgefühlspraxis um neue Blickwinkel erweitern willst.
• … das „Journaling“/Achtsame Schreiben als (neue) Praxisbegleitung kennenlernen willst.
• … die Möglichkeit nützen willst mit (neuen) Praktizierenden in einen Erfahrungsaustausch zu treten.
• … sonst (gerade jetzt) kaum/keine Möglichkeit hast den „Geistreich(en) Zugang“ kennenzulernen.
• … Dir einfach was GUTES tun willst.

Termine
Freitag 14.2. bis Sonntag 16.2.
14.2.: 17:00 – ca. 20:15 Uhr
15.2.: 09:00 – ca. 16:30 Uhr
16.2.: 09:30 bis ca. 13:00 Uhr

Gruppengröße: Mind. 8 Personen und Max. 14 Personen

Weiterführende Informationen:
» Mag. Klaus Kirchmayr
» Folder ansehen

Kosten
EUR 265,- (inkl. USt)
Frühbucherbonus bis 8.12.:
EUR 235,- (inkl. USt) | Abrechnung ab 2.1.2020

Anmeldung
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Foto: © Geistreich

Über diesen Workshop

Wie uns die Dinge, die uns widerfahren berühren, das hängt ganz wesentlich von unserer Haltung ab. Unsere Haltung bestimmt, wie sehr wir mit dem, was uns begegnet in Konflikt sind oder in Einklang. Das spiegelt sich auch gut in einem Zitat von Mahatma Gandhi wider:

„Du kannst nicht ändern wie Leute dich behandeln oder was sie über dich sagen.
Alles was du machen kannst ist, zu ändern wie du darauf reagierst.“
​
Dem was wir erleben in einer anderen Haltung zu begegnen gehört zur Essenz von Achtsamkeit. Aber wie finde ich in eine andere Haltung? Und welche Haltung ist der Situation in der ich bin angemessen?

Körper und Psyche

Interessanterweise sind unsere körperliche und psychische Haltung ident. Sie weichen nie von einander ab. Ganz einfach, weil sich Gefühle immer auch über unsere Körperhaltung ausdrücken.

Streng genommen werden Gefühle sogar über Körperhaltungen erzeugt.

So sind uns in bestimmten Körperhaltungen auch nur bestimmte Gefühle möglich. Unsere ganze Persönlichkeit ist sozusagen in unserer Körperhaltung gespeichert und ist immer ein Spiegel unserer emotionalen Haltungen.

Dieser Workshop ist eine Entdeckungsreise in die Beziehung zwischen Körper und Gefühlen und die vielseitigen Wechselwirkungen, die es da gibt.

Besonderen Fokus lege ich darauf, daß jeder Teilnehmer eigene Persönlichkeitsmuster im Körper entdecken kann und spüren, was diese Muster mit seinem Gefühlsleben machen.

Im Laufe des Workshops erarbeiten wir auch mit welcher Körperhaltung wir körperlich und seelisch in ein Gleichgewicht kommen können – und warum das so ist.

Zu lernen bewusst mit seiner Körperhaltung umzugehen macht einen großen Unterschied im emotionalen Erleben aus. Diese Methode sich mit einer guten Haltung zu verbinden ist ein sehr praktischer Aspekt von Achtsamkeit, der bei bewusster Anwendung zu äußerem und innerem Gleichgewicht und Klarheit führt.

Der Workshop findet im Raum „Colab“ statt. Nach dem Eingang bitte die Stiegen in den ersten Stock hinauf gehen.

​Mehr Informationen auf der Seite des Anbieters: » www.thinkwithyourheart.com

Bild: © thinkwithyourheart.site