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März, 2019

die12mar - 30aprmar 129:30apr 30Stress bewältigen mit Achtsamkeit - Vormittag8-Wochen MBSR-Kurs nach Jon Kabat-Zinn mit Klaus Kirchmayr(März 12) 9:30 - (April 30) 12:00 Leben.eben, Gentzgasse 6/2, 1180 Wien Veranstalterin/Veranstalter: Geistreich

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Details zum Angebot

Das MBSR-Programm wurde vor über 35 Jahren von Jon Kabat-Zinn entwickelt. Ohne Vorkenntnisse kann heute „fast jeder“ Interessierte unabhängig von Alter, Herkunft, Beruf, Weltanschauung und körperlicher Verfassung, einen gesunden Umgang mit Körper und Geist erfahren. Ziel ist es einen gelasseneren Umgang mit dem täglichen Belastungs- und Stresspotenzial zu lernen.

Es gibt viele unterschiedliche Gründe warum Menschen an einem MBSR-Kurs teilnehmen.
MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) ist grundsätzlich für alle Menschen geeignet, die bewusst und aktiv an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten wollen. In wöchentlichen zweieinhalb- bis dreistündigen Einheiten üben wir zwei Monate lang gemeinsam die Kernelemente des Trainingsprogramms:

Kernelemente des Trainingsprogramms

  • Achtsame Körperwahrnehmung ohne Bewegung (Body-Scan)
  • Achtsame Körperwahrnehmung in Bewegung
  • Sitzmeditation (Atem, Körperempfindungen, Gedanken, Gefühle, …)
  • Gehmeditation
  • Begleitende, regelmäßige Übungspraxis zuhause
  • Tag der Achtsamkeit/Stille
  • Kurze Impulsvorträge zu Schwerpunktthemen wie Achtsamkeit oder die Unterscheidung zwischen Stressauslöser & -reaktionen

Das Leistungspaket

  • Verpflichtendes persönliches Vorgespräch
  • CD oder „mp3-Files“ mit angeleiteten Achtsamkeitsübungen
  • Umfangreiches Kurshandbuch
  • Gesundes, vegetarisches Mittagessen am „Tag der Stille“
  • Empfohlenes Nachgespräch

Kursabende
8 Kurse zu je 2,5 Stunden, jeweils am Dienstag
jeweils 9:30 – 12:00 Uhr

Termine (alle 2019)
12.3., 19.3., 26.3., 2.4., 9.4., 16.4., 23.4. und 30.4.
„Tag der Stille“: Samstag, 27.4., 10.00 – 16.30 Uhr

Gruppengröße: Mind. 5 Personen und max. 12 Personen

Kosten
EUR 456,-* (inkl. USt)

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* In jedem Kurs gibt es zumindest einen Platz mit einem sogenannten „Sozialtarif“. Geld darf keine Hürde sein, warum jemand nicht am Kurs teilnehmen kann. Der Preis wird individuell nach den Möglichkeiten des Teilnehmers vereinbart.

 

 

 

Foto: © Geistreich

Zeit

März 12 (Dienstag) 9:30 - April 30 (Dienstag) 12:00

Ort

Leben.eben

Gentzgasse 6/2, 1180 Wien

Veranstalterin/Veranstalter

GeistreichKlaus Kirchmayr

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